如何防治骨质疏松症
□ 崇州二医院 吴波
在生活中，我们经常听到“骨质疏松”这个名词，但是骨质疏松到底是什么意思、由什么原因引起、具体危害和防治措施有哪些很多人却答不上来。在此，我们就一起来学习一下骨质疏松的相关知识，主要包括骨质疏松的危害、防治措施等等，希望能够引起大家的重视。
1.骨质疏松概述骨质疏松，是一种代谢性的骨病，它是由于骨量丢失、降低、骨组织微结构遭到破坏和骨脆性增加等原因，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。究其原因，骨质疏松主要是由于缺钙引起的骨形成减少、骨吸收增加导致。
2.骨质疏松的危害骨质疏松前期并没有太明显的特异性症状，非常容易被患者忽视并耽误最佳的治疗时机，因此骨质疏松又被称为“无声的杀手”。它的危害主要表现在以下几方面。第一，给患者带来身体上的疼痛。其症状主要表现为身体上的疼痛、脊柱变形、身材变矮等，严重的骨痛，会影响患者的正常生活、饮食和睡眠，极大降低患者的生活质量。第二，患者骨折发生率会明显超出常人，骨折是骨质疏松最常见的症状之一，患者在日常活动或受到轻微的外伤时，都可能出现骨折，并且骨折发生的部位并没有规律可循，可能是胸椎，也可能是肋骨、骨盆等其他部位。第三，骨质疏松的治疗成本较高，患者的经济负担重。骨质疏松的治疗主要以药物治疗为主，患者需要长期使用针对性治疗药物，且治疗时间长，后期康复治疗过程花费较大，给患者带来一定的经济负担。
3.骨质疏松的防治措施目前来说，骨质疏松的防治措施具体可以细分为以下三大方面：
教你诊断骨质疏松定期有效的诊断措施，是骨质疏松防治第一步，如果我们能够掌握科学有效的诊断方法，就能及早辨别出骨质疏松并及时治疗，争取早日康复。在日常生活中，我们需要了解骨质疏松的高危因素，这些高危因素包括但不限于长期吸烟、酗酒人群、胃切除术后人群、运动量少长期卧床的人群等等。除此之外，40岁以上的绝经妇女，也是骨质疏松的高危人群，值得重视。除了自行判断之外，我们还应该重视骨密度检查，骨密度指数是骨骼强度的重要指标。
如何预防骨质疏松预防骨质疏松，目前公认的有效方法主要有以下几点：最重要的一点就是要有效地补充钙元素，为什么说是“有效”补充，这是因为每个人的身体体质有所不同，补充哪一类型的钙，需要在医生的指导下科学补钙，否则患者自行盲目摄入钙元素，可能反而会对身体造成不利影响。比如碳酸钙服用后容易胀气、便秘，不适合肠胃不好的患者服用；肝肾功能不好的患者不宜补充磷酸钙；有结石的患者，需要遵医嘱服用钙产品，避免结石症状加重等等。除此之外，为了便于钙元素的吸收，患者在服用过程中不宜和富含植酸的食物混合，如菠菜、粗粮麦片、全麦面包等。
除了有效补充钙元素之外，骨质疏松的预防应该从儿童、青少年抓起，越早重视补钙和壮骨，其效果越好。另外，每天进行充足的日照也是促进钙吸收的重要措施。
骨质疏松的饮食及运动建议健康合理的饮食习惯和定期的运动能够有效防治骨质疏松。对于患者来说，在日常的饮食中可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如牛奶、乳制品、豆制品、菠菜、三文鱼等等，每天都要保证足够的钙摄入量。尤其是对于儿童而言，从小重视补钙和预防，一生中骨质疏松的发生率将远低于平均水平。除了饮食，患者还应该重视运动的力量，强壮骨骼离不开定期的锻炼。
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