处暑人间秋 | 宝鸡人新一轮的养生计划来啦

俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间，温度仍较高。再加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。

早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可以穿得稍单薄些。

秋季是消化道疾病高发时期，频繁吃油腻的食物会给肠胃增加负担，应吃一些有助于养胃的食物。

南瓜、小米、姜等食物都适宜养胃，另外，酸奶、豆豉等发酵食物易于消化，也适合秋天食用。

处暑期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，以助生津。

可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，也可以食用银耳、百合、莲子等清热安神的食物。

中医认为，暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴。整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量，到了处暑时节，人体开始休整，生活也应相应调整。

处暑后，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量每天多睡一个小时，早睡早起，并适当午睡。

初秋的天气仍然“火力”十足，饮食五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。

少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

中医认为，秋主燥，人体极易受燥邪侵袭，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。

喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，银耳、冰糖有清润的作用，有助于缓解“燥”的症状，可以适当食用。