冬季健身选择长袖还是短袖？
大雪节气过后，气温也跟着急转而下，但是空气质量相对于前段时间要好了很多，外出运动的人也慢慢多了起来。保持良好的运动习惯有利于我们增强抵抗力，但是冬季由于天气比较寒冷，运动时要格外讲究穿衣，尤其是进行户外运动的人群。
户外运动 穿衣注重保暖
很多人都认为运动之后容易出汗，因此在外出运动时会选择比较单薄的衣物，认为动一动就暖和了，但其实并非如此，一个不注意很可能会感冒。
宝鸡市一健身中心教练王睿介绍，冬季在户外进行运动时，一定要根据天气的情况以及自身的身体情况，酌情增减衣物。中老年人外出运动大多数会选择比较温和的运动，比如太极拳等，这时就要选择保暖性比较好的衣物，比如羽绒服，确保不会受寒，并且也不建议中老年人过早地出门运动。
而年轻人户外运动大多数会选择跑步或者骑自行车一类的有氧运动，运动强度适中，会有一定的出汗，这时切勿选择直接穿着轻薄的运动衣出门，以免室内外温差导致感冒。
出门时尽量在运动衣外穿上羽绒服，在热身之后身体暖和起来，并适应了室外的温度后，可以再脱掉羽绒服，如果天气特别寒冷，也可以穿着羽绒服进行锻炼。同时，也要根据天气戴上适宜的运动帽和手套、耳套等，确保不被冻伤。
另外，王睿提醒大家，由于有氧运动或多或少都会出汗，为了避免感冒，户外运动时在贴身一层最好穿上透气性良好，并且比较吸汗的夏季运动背心和短裤，外面再穿冬季的运动服，这样可以在一定程度上降低运动当中出汗吹风造成的不利影响。最后，要记得在户外运动结束后，要将脱下的衣物及时穿上。
室内运动 穿衣厚薄要适宜
除了户外运动之外，越来越多的人也会选择在健身房进行运动，不受天气的影响，但是即使是健身房内，也不能一年四季一套短裤背心。
王睿介绍，在有空调的健身场所内，运动的条件和环境比户外要优越很多，不需要穿得很多很厚重，但也要注意不要着凉。刚开始热身运动时，最好还是选择秋季的长衣长裤这样的运动服，并且贴身穿一件短袖运动衫。进行热身运动之后，身体慢慢发热，这时就可以脱去外衣进行运动，并不会感到寒冷。
但是要注意，在室内运动结束后，要立即将脱下的外衣穿上，不要等身上的汗干了再穿，这样很容易感冒。休息一下，等身体温度恢复之后，再去洗澡即可。
此外，王睿特别提醒大家，在冬季运动过后，一定要及时更换衣物！运动当中不可避免地会出汗，会导致衣物略带潮气，夏天可能影响还不是很大，但是冬季穿着潮湿的衣物外出，风一吹很容易感冒，因此运动后洗个热水澡换个干净清爽的衣物，才能效果加倍。
最后也提醒大家，无论室内还是室外，运动过程中，都要注意补充水分，冬季运动带一杯温热的白开水最适宜。 华商报记者 张甜甜
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