自助刮痧勿盲目 并非出痧越多越有效
刮痧，是中医传统治疗手段之一。以其疗效突出，操作方便，深受人们的喜爱。现如今更有许多人自学刮痧，为家人进行日常的养生保健。不少人认为，刮痧时出痧越多越好、刮痧时间越长效果越好，专家表示，刮痧也有禁忌，不是任何人都适合刮痧。
一般每个部位刮3～5分钟
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
“痧消退的时间快慢与被刮者体质、病情、出痧部位、痧的颜色和深浅，以及刮痧次数有直接的关系。”宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍，如果用速度缓慢的平补平泻法刮拭，每次治疗刮痧不应超过30-40分钟。
此外，初次治疗刮痧时间应适当缩短。体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。一般每个部位刮3～5分钟，同一部位两次治疗刮痧时间应间隔5-7天，皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧。
正确刮痧应呈单向刮拭
前些天，家住金台区的赵女士在网上买了教如何刮痧的书以及刮痧板子，自己在家刮痧保健。赵女士说：“刮痧时出痧越多越好，说明我刮到位了，效果才会显现。”
对此，西安医学院附属宝鸡医院医学硕士、疼痛科医生刘冠中表示，很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”才是最高境界，其实这是错误的。刮痧并非出痧越多越痛越有效。因为出痧的多少要受到诸多因素的影响，一般情况下，血瘀之证出痧多，实证、热证出痧多，而虚证、寒证则出痧少；服药过多者，特别是服用激素类药物的人不易出痧；肥胖与肌肉丰满者也不易出痧；室温较低时出痧往往也不明显。
其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，呈单方向刮拭。
刮痧时应注意避风和保暖
李振荣提醒，治疗刮痧时应避风注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
刮痧要消耗部分体内的津液，所以刮痧之后最好饮用一杯温水不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。此外，治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。
刮痧虽有保健功效，但也有禁忌。刘冠中介绍，饭后一个小时才可刮痧，太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧；皮肤病患者不适合刮痧疗法；有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧；血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能进行刮痧治疗；低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者需要轻刮痧；孕妇、婴孩或幼童在合格医师指导下接受刮痧。如果有拿不准的情况，刮痧前最好是和医生确认一下自己是否适合刮痧。华商报记者 李琳
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