爱干净 讲卫生 但这些生活“讲究”真没必要
日常生活中我们常会有一些自认为健康的小习惯，但事实往往与我们的初衷相悖。讲卫生、爱干净、注重养生是好习惯，但其实生活中的不少讲究，真的没什么必要。比如常见的热水烫餐具、清宿便、排肠毒，就是多此一举的行为。我们一起来听听，营养学家是如何讲解这些“讲究”的！
没必要1：开水烫餐具消毒、频繁洗手或洗脸
我们常说病从口入，开水烫餐具在我们外出就餐时是很常见的行为，乍一听用开水烫一烫来杀菌，好像没什么毛病，事实上呢？
宝鸡市营养学会国家一级营养师王亮介绍，高温消毒需要温度够高，而且时间够长。如果想用开水消毒餐具，就需要把餐具放进沸腾的水里煮几十分钟，才能达到我们想要的杀菌效果。如果只是用开水烫一下，还不如一开始找个更干净的餐厅吃饭更靠谱。
另外，很多人总是频繁的洗手、洗脸，认为这样更干净卫生。其实，我们身体每时每刻都在通过各种方式丢失水分，而皮肤表面的脂质层则有助于水分保持。频繁洗手或者洗脸，会影响甚至破坏皮肤表面的脂质层，反而导致皮肤越来越干燥。所以，正常的保持个人卫生就好，不要洗得太频繁，同时可以多用护肤霜。
女性朋友还要注意一点，没必要使用强力去角质洁面产品。如果经常使用各种强力去角质的洁面产品洗脸，并不会让你变白、变美、变漂亮，最大的可能是破坏皮肤角质层，导致皮肤越来越敏感，时常变痒发红。洗脸还是用清水好。
没必要2：清宿便排肠毒、定期通血管
现在常有一些减肥产品、养生保健产品，打着清宿便、排肠毒的口号，对此王亮说到：“对于大多数人来说，每周大便 3至21 次都算正常，所以偶尔一天没上也不用太担心。即使真的便秘，也应当到正规的医院进行治疗。肠道有菌群、各种消化后的食物、各种黏液，但是真的没有所谓的肠毒。当然我们也就不需要清宿便，更不需要排肠毒。”
与之类似的情形还有定期通血管。首先要知道血管没那么容易堵，只要你身体没啥不舒服，就不用担心。但是我们也都知道，如果有一天血管真堵了，比如大脑血管堵了可能发展成中风；心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，可能发展成肺栓塞。情况也是比较严重，因此要注意定期检查身体，掌握自己的身体状况。
同时也提醒大家，如果血管真的堵了，也一定要找专业医生来治疗，民间偏方不仅没用，还有可能带来更大的风险。
没必要3：洗澡时使劲儿搓泥、脚趾甲剪太短
讲究个人卫生是好的，但太过犹不及。比如许多人喜欢搓澡，80后的小伙伴们大概都有小时候被父母按着搓澡的阴影，其实洗澡时真的没必要使劲搓。
王亮介绍，洗澡时搓下来的“泥”主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等。适当搓洗是好的，但是如果搓得太过分了，把皮肤都搓红了，甚至觉得疼，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤变得敏感，又干又痒。所以，搓澡有风险，用力需谨慎！
同样的还有剪脚趾甲，剪脚趾甲不仅考验耐心，还考验体力以及柔韧度。要注意脚趾甲剪得太短，趾甲就会往两侧的肉里钻，容易导致甲沟炎。真要出现这种情况了，脚趾又红又肿还很疼，严重的甚至感染、化脓。所以建议大家趾甲剪到和指尖齐平就差不多了，再打磨一下边缘即可，不要频繁地去剪并且剪的过短。
没必要4：普通人常用眼药水、用牙签剔牙
很多人觉得滴眼药水能保护视力、缓解疲劳、保护视力，但其实保护视力最好的方法只有一个——让眼睛休息。
王亮提醒大家，眼药水最好别乱用，比如一些打着“去红血丝”招牌的眼药水，经常使用会造成瞳孔散大、血管粗大，还会产生依赖作用，严重的甚至会引发眼病。
此外，吃东西塞牙的时候，牙签就成了饭后必备的道具，而残余的食物塞在牙齿当中也不利于牙齿的保健。但是生活中常见的竹质牙签，质地过硬，往往又太尖，很容易戳伤牙龈，导致牙龈出血，久而久之还容易导致牙龈退缩，会让牙缝显得更大。因此在遇到类似情况时，建议先用漱口水清理一下，比较顽固的最好选择用牙线或牙缝刷来清理。华商报记者 张甜甜
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