制定规划目标 调整心态 摆脱高考前焦虑失眠
距离高考还剩下两个月时间了，高三的学生们也都进入了最后的复习阶段，在这一阶段一些学生会出现不同程度的负面情绪，比如焦虑、失眠等，而这些情绪对学生最后的复习以及考试都是非常不利的，除了掌握好知识要点心态的调整在这一阶段也是尤为重要。
过度焦虑影响复习效率
李女士的女儿今年将面临高考，在最后的复习阶段女儿的状态却不尽如人意，李女士说：“孩子最近晚上经常睡不好，以前一觉睡到天亮，现在后半夜经常翻来覆去，白天又显得没精神，吃饭也没胃口，有时候跟她说话好像没听见一样，还总是掉头发。我也试着在睡前让孩子喝点牛奶之类的，但都没什么效果！”
对此，宝鸡市心理卫生行业协会秘书长段晓鹏介绍，临近高考大部分的高三学生都会有不同程度的焦虑，如果完全不焦虑，反而说明对高考的重视程度不够，也不是好现象；中等程度的焦虑会让学生在心理上重视高考，对复习也有所帮助；但是过度焦虑就会造成负面影响，最常见的就是影响睡眠。睡眠不好，自然就会影响到孩子在白天的学习。
梳理知识找回学习目标
如果学生出现过度焦虑的情况，家长一定要重视，从根本上缓解焦虑情绪，才能保证学生以健康的状态应对高考。而解决焦虑的关键，在于学生知道自己要做什么、如何做。
段晓鹏说：“出现过度焦虑的学生，绝大部分是不知道自己在余下的两个月时间里该做什么、能做什么。不知所措的茫然，造成他们心理上的焦虑。”
在最后两个月时间里，老师并不会再教授新的知识，学生自主复习的时间也比较多，根据实际情况在解决焦虑情绪方面，家长最好能够和孩子多沟通，并与老师交流，帮助孩子查漏补缺，为孩子制定学习规划，让孩子每天都知道自己该做什么，有准备地应对高考，以此有效缓解孩子的焦虑。
同时，制定一个详细的规划和一个切实的目标，根据学校的进度，结合自身实际情况，脚踏实地从基础出发，一步步完成自己的规划，也有利于提升学生自信心，避免焦虑情绪的反复出现。
父母不对孩子过度施压
孩子出现过度焦虑情绪，除了以上的原因外，也有来自家长的影响。
段晓鹏介绍，家长们对于高考的重视程度，是不言而喻的，但不能够因为重视高考而给孩子带来过多负面影响。高考不仅是考学生，也是考家长，很多家长在这时候比学生更焦虑，并且习惯用要求、命令、抱怨的方式与孩子交流。这不仅仅会给孩子增加负担，还有可能造成逆反情绪。家长在与孩子交流时，应以平等、理解的心态来进行。
也有家长在高考前，特意让孩子出去放松，其实这并不能让孩子放松，而是时刻提醒孩子高考的来临。家长要做的仅仅只是同往常一样即可，不要刻意改变什么。
高三学生出现焦虑是正常现象，但焦虑太过会出现失眠、烦躁等状况，在这时家长要特别注意，尽量不要给孩子服用安神类的补品、药品。安神类药品本身有着比较严格的使用规范，长时间服用，还会产生一定的依赖性，对于孩子的健康没有益处。
另外，一些打着补脑等功效的保健品，也尽量不要给孩子服用，很多保健品都是需要长时间服用的，短时间使用效果甚微。而且这些保健品无形之中也在反复提醒着孩子高考，增加孩子的心理负担。华商报记者 张甜甜
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