体育达人 他跑过的路程能绕地球赤道3圈多 记70岁的西安长跑达人王长胜
本报记者毛毛文/图
6月16日，在2019“九成宫杯”陕西宝鸡·麟游夏季半程马拉松赛上，已70岁的参赛选手王长胜以1小时44分的成绩到达终点，把许多年轻人甩在了身后。本次马拉松赛已是王长胜今年参加的第6场马拉松赛。更令人惊叹的是，他在29天内已跑了3场全程马拉松赛！
一位古稀老人，为何有如此好的体能？据了解，王长胜自年少开始坚持长跑，到现在已有55年，他跑过的路程加起来能绕地球赤道3圈多。自2005年起，他参加的国内外全程或半程马拉松赛达72场。
15岁开始练长跑
王长胜退休前是陕西西延铁路有限责任公司职工。小时候他得了关节炎，看了很多医生，结果都没效果。15岁那年，一位老中医对他说：“娃呀，药没有办法治好你的病，只有靠跑步锻炼了，跑步能让气血通畅。”于是，15岁的王长胜开始练习跑步。
他先是到西安钟楼的新华书店翻阅体育院校的教材，从一点一滴学起，严格按书上的技术要领进行跑步练习。后来，他还尝试研读运动医学。他认为跑步是为了治疗自己膝关节的疼痛，可不能因跑步再次伤害关节。
少年时期的王长胜，家住西安解放路。每天清晨，他会先到西安市体育场跑上数圈才去上学；下午放学，他会约上几个小伙伴上西安城墙上跑步。20世纪60年代的西安城墙上杂草丛生，王长胜他们硬是用脚踩出了一条跑道。
1968年，王长胜到城固县插队。在插队的3年当中，即使农活再忙、再累，他也坚持每天早起跑步，他跑遍了知青点的乡间小路，同时自学针灸、按摩等中医疗法，目的是减少运动损伤。
后来，他参加招工成为一名铁路工人，依然坚持长跑。据王长胜回忆，年轻时，他对体育达到痴迷状态，白天在工地抬大石头，晚上参加各种体育活动。翻单杠、练摔跤，他样样喜欢，往往玩到晚上12时，一大早照样起床练长跑。
王长胜说：“在锻炼中我不仅拥有了健康的身体，还收获了内心的快乐，这种精神的享受是别人无法体会的。”
马拉松赛场显身手
2005年，王长胜开始尝试参加马拉松比赛。多年的长跑锻炼，让他在西安一举成名。他连续12年参加西安城墙国际马拉松比赛；连续两年参加西安国际马拉松赛；22次参加秦岭山地马拉松赛；连续5年参加杨凌国际马拉松赛，获得杨凌国际马拉松赛终身运动员称号。他在西安跑友圈里被尊为“大神”。
2014年，王长胜参加合肥国际马拉松赛，以3小时31分的成绩获得65岁—69岁年龄组第三名。凭借这一成绩，他获得了“马拉松九段”的称号。他从2015年开始连续参加北京国际马拉松赛，并在2017年取得北京国际马拉松赛65岁—69岁年龄组第六名，获得“9星跑者”称号，成为全国200名直通北京国际马拉松赛的选手之一，同年达到中国田径协会大众组精英级别。
在2017年西安国际马拉松赛上，王长胜以3小时29分获65岁—69岁年龄组全程马拉松比赛第一名。2018年的西安国际马拉松赛，他以3小时27分55秒的成绩位居小组第三。去年，他还获得直通美国波士顿国际马拉松赛参赛资格，并获得65岁—69岁年龄组中国参赛选手第一的成绩。2018年，他被陕西省田径协会评为陕西省最励志跑者。
剑指六大国际马拉松赛
现在，王长胜最大的愿望是参加波士顿、柏林、芝加哥、纽约、东京、伦敦六大国际马拉松赛。去年他已实现参加波士顿国际马拉松赛的愿望。接下来，他计划在今年完成柏林、芝加哥、纽约三大国际马拉松比赛，明年争取参加东京、伦敦国际马拉松赛，实现他的“大满贯”梦想。为此，他加大了今年的训练强度，每天坚持5时前起床，来到距离住处3公里的西安曲江南湖进行绕湖跑。
许多跑者向他请教训练和比赛的诀窍时，他总是说：“没有什么诀窍，只是在比赛与训练中，一定要观察自己的身体状况，以安全为主。我的口号是：不拼命，不追求，不懈怠，不马虎，不攀比。”
王长胜透露，他之所以能够保持好的体能，与他长年坚持训练有很大关系。除了跑，他还注重加强腿部力量的训练，确保腿部不受伤。为此，他经常到秦岭山里去进行穿越训练。前几年，他每周都要骑自行车进行山路训练，一次就骑160公里。去年为了备战波士顿国际马拉松赛，他多次到秦岭山里去拉练，一练就是10多个小时。王长胜希望选手在跑马拉松赛时，一定要根据自己的情况安排比赛，不要盲目追求所谓的“破3”（全程马拉松赛跑进3小时内），这样容易受伤，要量力而为、循序渐进、科学健身。
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