戒了烟，你能得到这些健康
安康市疾病预防和控制中心 赵迁
烟草燃烧的烟雾中有7000多种化学物质，其中3000多种已知对人体有害，至少69种确定致癌。吸烟对人体最大的危害是肺癌，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致，在家中或工作场所接触二手烟雾同样会增加患肺癌的风险。烟草既有“化学武器”，也有“放射武器”，香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤机体组织细胞。每天吸一包香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。在超量辐射与尼古丁的双重作用下，机体细胞极其容易发生癌变，所以说吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。
“二手烟”也同样会损害健康，“二手烟”的成分和一手烟的成分基本一样，但它可以在空气中徘徊长达五个小时，使那些接触“二手烟”的人增加患肺癌、慢性呼吸系统等相关疾病的风险。
现在许多人都知道“二手烟”的危害，所以他们不会当着孩子的面抽烟，但是一支香烟，衍生出来的毒物，远超我们的想象！“二手烟”在烟雾消散后，对人体有害的微粒和气体，会附着在衣服、头发、车子、墙壁、家具上，逐渐蔓延到家中的每个角落。也就是现在所说的“三手烟”，它的可怕，不仅是因为残留时间长，而且这些小颗粒还能重新释放出来，再次成为烟雾或者悬浮颗粒。此外，烟雾颗粒还能与室内空气中的物质起反应，产生新的污染物，而在于这个过程中，它会产生更危险的致癌物。经常在家中的老人和小孩会首当其冲受到健康的威胁。与成年人相比，小孩更易受“三手烟”危害，他们还没有发育成熟，免疫系统较脆弱，喜欢到处爬，用舔、吮、吸来感知世界。一旦接触到这些毒物，或是被吃进肚子里，或是被皮肤吸收，就容易得呼吸道疾病，甚至影响智力发育。
相对于吸烟来说，戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。如戒烟20分钟，血压、脉搏、外周循环得到改善；戒烟8小时，血中一氧化碳（CO）水平降低；戒烟48小时内，嗅觉和味觉提高；戒烟2-4周，肺功能改善30%；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟一年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的 50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至和非吸烟者一样；戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。
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