准妈妈爱“孕动”

身怀宝宝也能运动？近日，在安康城区涌现出不少专门针对准妈妈的运动俱乐部、瑜伽馆，推出备孕前、孕期到产后的一系列运动课程，甚至还提供私人定制、营养膳食建议等服务。记者在梵译瑜伽私教馆看到几位准妈妈正在教练的指导下练习瑜伽。事实上，准妈妈们在孕期适度运动对自身和胎儿都有好处。

“以前人们认为怀孕后要静养，但随着医学的发展，现在更提倡孕期也坚持一定强度的运动量，对妈妈和胎儿都更加健康。”据梵译瑜伽私教师嘉译介绍，主要有备孕、孕期及产后的课程，包括孕妇瑜伽、孕妇普拉提、分娩时的呼吸方法和产后盆底肌修复等。现在来上运动课的准妈妈们一般只有一个目的，就是为了在生产时可以顺产。还可以清除孕期各种不适。

“以前，在安康没有专门给孕妇运动的条件，很多孕产妇的运动方式可能只有散步这一种，但散步并不能非常有效地对生产起到一定作用。”师嘉译说，如今很多准妈妈知道怎么更科学地做一些产前运动、锻炼，在专业教练的指导下，达到顺利分娩的目的。

在政府部门上班的王女士，去年9月，她顺产生下了6斤多重的儿子。她告诉记者:“从怀孕14周开始练习孕妇瑜伽，一直坚持到37周。孕期坚持运动给了我强大的意志力，也坚定了顺产的信心。”

在师嘉译看来，瑜伽是孕妇孕期比较适合的运动，很多准妈妈来上课程就是为了方便顺产，产后的盆底肌修复也可以通过瑜伽这种运动方式。

记者 艾蓓

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