夏季的防病与养生
岚皋县中医院 胡本先
“炎炎日正午，灼灼火俱燃”，夏季是一年当中气温最高的季节，也是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期，大部分降雨主要集中在这个季节。常言道：“夏至无云三伏热，夏至有雷三伏冷”。
在炎热的夏季，人体生理功能会发生变化，易出现食欲下降，情绪低落，抵抗力下降。加之高温、高湿的环境易滋生出大量的病原微生物，夏季常见的疾病有急性胃肠炎、菌痢、夏季感冒、中暑、心血管疾病、湿疹皮炎、蚊虫叮咬伤等。此外霍乱、伤寒、病毒性肝炎、流脑、乙脑等传染性疾病亦易在夏季流行。
如何在夏季有效地预防疾病呢？首先要严格做好食物餐炊具的清洁卫生，生、熟食物要分开。坚决不吃腐败变质的饭菜。食物要充分加热，少吃隔夜饭菜。一旦出现中毒症状，立即就医。其次冷食和冰镇饮料要适度，鲜活的鱼蟹类等水产品要当日食用。夏季少吃辛辣烧烤等刺激性的食物，多饮水，保持大便通畅。再次高温环境中工作的人员应做好通风降温措施，合理休息及膳食，充分补充水液电解质，控制工作强度。对有心血管疾病、高血压病、肺功能低下、中枢神经系统疾病的患者，夏季要科学合理安排日常生活及活动，定期检查按时服药，防止慢病急发。夏季应保持充足的睡眠，晨练不宜过早，运动量适中，运动后忌食冷饮降温，运动后应多饮温的稀盐水。户外工作或活动时，尽量避免烈阳直晒，积极采取防晒措施。备好防暑药物如人丹、藿香正气水、清凉油、风油精等。
夏季饮食宜清淡、营养、易消化。多吃瓜果凉性蔬菜类如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆、冬瓜等，都有较好的消暑作用；多吃“杀菌”蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，这些含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。多喝红豆薏米汤，可排除身体湿寒气、利尿。夏日吃姜，有利于湿寒气排出。
夏季疾病多为暑邪及湿邪引起，春夏交替后气候由暖渐热，绿荫铺路，万物繁茂旺盛，人体内阳气渐长，活力增强。我们生活亦应符合自然界气候变化，概括起来就是少食、少怒、少言、少欲、少卧。如《黄帝内经》云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
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