自我接纳 正是姐姐的魅力
原创 壹心理 壹心理 来自专辑自我认同
徐清|作者
欧小宅、虫子|编辑
《乘风破浪的姐姐》|图源
今天，壹心理和你聊聊“年龄焦虑”。
6月12日，《乘风破浪的姐姐》悄悄上线了，播放量过亿。
女团选手是30位30岁以上的女艺人。
第一期的初评选秀播完，一条弹幕成了热门：“看了《乘风破浪的姐姐》，我忽然不那么害怕变老了。”
网友@承宸写下评论：终于有综艺开始宣传“老女孩”的美了。
究其原因，正是这些30+的姐姐们对年龄的不同解读，让很多人看到——原来30岁，还可以活成这样：
34岁的白冰几年前离婚，如今依然重振旗鼓重返职场；
凭借双料影后，宁静霸气放话：“还要介绍我是谁？那我十几年白干了。”甚至在评委杜华面前，也会正面刚。
浸润歌坛多年的丁当，因为身家硬气，也会在杜华给出“唱得太好所以打低分”的不公平评价之后微博怼回去。
30岁的蓝盈莹，仍然像一个学霸一样自律，心态年轻……
面对30岁以上的年龄，相比较外貌漂亮，这些姐姐心态更漂亮。
无处不在的30岁焦虑
话说回来，30个姐姐，从蓝盈莹到宁静，哪个不是事业有成呢？
反观普通人的30岁，却是一言难尽，处处焦虑。
朋友小黎，31岁，上周哭着说要离婚了。
其实她两年前才和老公领证。这次一问，才知道她老公把全部积蓄用来和别人合伙开公司，赔个精光。心灰意冷，要分居离婚。
更值得思考的是，她妈坚决不同意当即离婚：“你都跟了他9年了，都30多的人了，离了婚也不好找对象了。“
这就是女人30岁，在择偶环境下的尴尬。
一个能力很优秀的30岁前同事，北漂，年前面试两家Top10的互联网大厂，前三面都过了，就只剩下最后一面，人家一问结婚生孩子的计划，面试就算泡了汤了。
这是女人30岁，在职场上的尴尬。
过年的时候，一个30岁的朋友回家，被爸爸指着鼻子骂：“别人的孩子一年都十几万地挣，你都30了，混的是个啥？”
这是女人30岁，在家的尴尬。
以上都是真实的事情。
最可怕的是，甚至我们自己也认同这些来自30岁的焦虑。
30岁，就像一道坎。好像人只要一过了30岁，就要组建稳定的家庭，升职加薪成为leader，甚至顶天立地成为家里的顶梁柱。
可是现实中能乘风破浪的姐姐万里挑一，跟我一样的咸鱼却是千篇一律。
30岁后的焦虑
不过是在渴求外部认同
上文提到的小黎，在一家互联网公司的海外事务部工作，她的上司是95年的海归。比她小5岁，收入是她的两倍。太碾压了。在和同龄人的比较中，这种30岁的焦虑太明显了。
很多人都不愿承认自己都已经30岁了，还依然平庸。很多人其实是想通过和别人的竞争比较，赢得别人，从而获得他人认同。
此外，更隐晦而又更普通的渴求外部认同，是这样的：
一面试被拒，就觉得自己哪哪都不好；
只要领导说个烂字，就觉得自己的作品一无是处……
那么，这种年龄渐长带来的焦虑，到底是为什么呢？
在发展心理学家埃里克森看来，年纪大了比成就，陷入和同龄人的比较不可自拔，其实因为自我同一性没有建立好。
在人早年被养育的过程中，如果没有养育者对自己的肯定，而只是忽视或者否定，小孩子容易把他们的否定内化，形成“投射性认同”。
比如朋友薇薇，29岁，明明皮肤很白，气色很好，会计专业找工作时也算对口，可就是不自信。
薇薇跟我说她妈妈小时候怎么是对她的：
她7岁时，和哥哥弟弟在院子里闹别扭。哥哥和弟弟把她摁到地上打。
妈妈冷嘲热讽：“打，往死里打。”
无论这件事妈妈是不是故意的，薇薇都觉得很受伤。类似的很容易被人忽略的小事，加上妈妈一贯的否定，形成了薇薇早年的创伤性经验。
她内化了妈妈嘴里的那个“一无是处，你连个屁都不如”的信念。
这样长大之后，薇薇一边自怨自艾“自己算什么东西”，一边拼命地考好成绩，想赢得外部认同。
和同龄人比较的焦虑、30岁的年龄焦虑，很多情况下就这样源于外部认同的需要。
很悲哀的是，外部认同的主动权掌握在他人手上，并且来自外部的评价并不总是积极的：
领导说你是个SB你就觉得自己是个SB；
爸爸说你怂就觉得自己就怂包一个。
但是没有人会是常胜冠军。就像39岁的郑希怡在节目中说的那句心酸话：“我知道我这辈子不可能红了。”
你不可能做好所有的事情，获得所有人的认可。
这也是活在别人眼里的我们，痛苦之处。
跳出竞争的圈子
做自己的唯一
想要活得不那么痛苦，或许可以试试转向自我认同。
阿朵在《乘风破浪的姐姐》里说：“我不再追求第一名，我开始寻找我的唯一。”
当然能说出这么有底气的话的姐姐，肯定有硬核的本事。14年前，张含韵17岁，那时阿朵就已经是她的评委了。
可是，如果阿朵继续争第一，又会怎么样呢？
我只想说，第一永远是无穷无尽的。屈从于外部的社会评价，即使财富、地位、才华、外貌再有优势，内心依然不快乐。
我一个邻居是程序员，1988年出生。从湖北的小镇，一路苦读奋斗到某著名985，月薪3万，加上4个月的年终奖，他一直觉得自己在发小里面，不算大富大贵但也算抬得起头。内心其实很自豪自己的工资。
直到去年国庆节出游，高铁上碰见个妹子，聊得很畅快，结伴同游。
返程的时候才发现，同龄的妹子在深圳开公司，年薪300多万。
当一个人为了寻求他人认可，从月薪3000的人堆里奋斗到月薪3万，不成想遇见了同龄人已经月薪30万。
他觉得极其挫败。
追求他人认可，只会无穷无尽。
这其中自然有阶层固化、财产世袭的原因，可更多的是，即使你成为一个领域的No.1，依然痛苦地会活在无数个领域的竞争中。
这也正是自我认同的必要性所在。
真正的自我认同，难就难在，承认自己不是一个万能的人，有缺点，平庸，会犯错，然后从积极的角度发现自我的美，然后爱上自己。
退一步说，当一条自洽喜悦的咸鱼，也是属于大多数平凡人生的“乘风破浪”吧。
最高级别的自我认同：
30岁正是生命的黄金时代
但，咸鱼也有咸鱼的黄金时代。
和同龄人比较带来的焦虑，只是社会压力的一种而已。
心理学上把社会对个体的期待，起了一个很形象的名字，叫“社会时钟”，简言之，就是有一种社会期待中的活法，是到了什么年龄做什么事。
埃里克森曾经从毕生发展的角度，驳斥过“社会时钟”：每一个人都在生命的每个阶段都应该有属于自己的生命计划，而非被简单粗暴地被定义。
我们每一个人都不必强求自己的“时刻表”和"社会时钟“相同。因为，从个体生命的全程发展远期来看：30岁，正是我们生命的黄金时代。
在30岁的节点回望十年前，会发现，多了一些资源，业务能力，关系的辨别能力……更重要的是，可以多一份自我认同，活得不再那么撕扯。
借用一下姐姐们的话：
33岁张雨绮：姐姐这个词不是说年龄感，而是一种自我和独立的状态。
37岁吴昕：我其实能做很多事。只要有可能，我就会去争取。
37岁金莎：我仍然想过一种不凡的人生，哪怕别人很有争议。
38岁万茜：每一个年龄的女生，都有她自己的魅力。我现在已经到了我的黄金时期。
52岁伊能静：如果我的人生就是在家里抱着孩子，这是我最大的快乐，这也是一种选择。
真正成熟的30岁以后的姐姐们，是最有魅力的。无关事业财富，已婚还是单身，就自我接纳这一点而言，她们已经活在人生的巅峰时刻。
她们都找到了独特的自己，成就了自我认同感。
不必对年龄那么敏感。正是年龄带来的阅历，让我们活得这么从容悦己。
年龄，从来都定义不了一个女人。更何况是一群30岁以上的女人。
30岁后，你姐姐还是你姐姐。
世界和我爱着你。
点个在看，迎接30岁后的黄金时代。
参考文献：
[1].杨思远.《为什么再优秀的人都觉得自己不够好？丨建立自我认同的3个方式》
[2].斯蒂芬妮·斯塔尔《认同自己》.
[3].戴安娜·帕帕拉《发展心理学》.
[4].《乘风破浪的姐姐》第一期芒果TV.
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作者简介：徐清，自由撰稿人。
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