48岁伊能静重回少女时代 奉上瘦身50斤的减肥秘诀

女报讯 假想一下50岁女性的日常，你会想到什么？广场舞？看着48岁的伊能静，实在没法想象她也是快到了跳广场舞的年龄了。48岁就非得用大肚腩小粗腿松弛的皮肤向世界宣告我老了？不，伊能静为女同胞们提供了另一种可能。

尤其是产女后，伊能静前后瘦了50斤，仿佛重回少女时代。并且不靠黑科技，靠的是实实在在的健康饮食、努力锻炼，最后得到一个万人羡慕的魔鬼身材，她还把自己的成果在微博上与网友分享，介绍得很具体很细致，非常接地气。她首先摸索出适合自己的饮食方式，具体可去她的微博学习。下面说说她的健身办法。

1.养成易瘦体质

其实不仅仅是伊能静，像邓紫棋、张雨绮等身体惹火的女星也都是力量训练者的热衷者。而力量消耗一般由三个部分构成：基础代谢+日常消耗+运动消耗。而力量训练是同时增加这个三个方面消耗的最佳选择。

首先，力量训练是锻炼肌肉的，肌肉多的人，基础代谢高，做同样的事情，消耗更多，运动效率更高；其次力量训练本身能够刺激身体分泌激素，增加你的基础代谢。这样，体型才更加紧致，线条更好。这就是我们养成易瘦体质的秘密。

2.晚餐要吃

晚餐6点左右，最好在8点之前吃完，晚餐最晚在睡前2小时吃完。

正餐之间间隔4小时以上。因每个人的生活习惯不同，建议保证三餐定时定量，规律用餐。

如果晚上生理饥饿（能感觉到一点点地变饿），可以在睡前1小时-半小时喝一杯150ml的牛奶，或两个蛋清/一根黄瓜/8个小西红柿。

3.勤做瑜伽

通过力量训练腹部，脂肪进行燃烧，会减少各类脂肪，包括皮下脂肪和内脏脂肪，从而形成完美腰腹。

所以，姑娘们，年龄多大都不晚，身材多差也不怕，只要努力，哪有什么不可能？（轻加）

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