9月20日是第33个“全国爱牙日”，专家提醒 养成良好刷牙习惯 远离牙科疾病困扰

■本报记者叶宇莉

从小刷牙，但你的刷牙方法是正确的吗？今年9月20日第33个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯一生乐享健康生活”。专家提醒，龋病是儿童常见、高发的口腔疾病，预防蛀牙最关键的就是正确刷牙。

龋病高发儿童应每半年进行一次检查

第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示：我国3、4、5、12、15岁青少年儿童的平均龋齿数分别为2颗（2.3）、3颗（3.4）、4颗（4.2）、1颗（0.86）、1颗（1.2）。龋病已成儿童常见、高发的口腔疾病。龋齿可引起疼痛、牙龈肿胀、咀嚼功能降低等诸多问题。

柏乐口腔儿牙中心资深医师陈柏霖提醒，口腔健康也是全身健康的重要组成部分，全生命周期口腔健康都需要重点关注。家长要帮助儿童养成良好的正确刷牙习惯；建议为6～8岁儿童进行第一恒磨牙的窝沟封闭，11～13岁进行第二次恒磨牙窝沟封闭；每天使用含氟牙膏，半年进行一次涂氟等，均可有效预防儿童青少年龋齿。此外，建议儿童每6个月进行一次口腔健康检查，以便及时了解口腔健康状况。

正确刷牙不宜横刷，时间两分钟为宜

现在网上很流行水平颤动法，以及旋转刷牙法、Charter刷牙法……那哪种刷牙方式是正确的呢？

对此，陈柏霖表示，只要不横刷，哪种刷牙方法容易掌握就用哪种。横刷除了洁净不到位外，还可能损伤牙体硬组织和牙龈，因此不推荐使用。对于如何正确刷牙，陈柏霖建议按左图来操作。

此外，值得注意的是，刷牙的时间不宜过长，否则会对牙龈造成损害，也不宜太短，时间太短则会导致不能高效清理口腔，以两分钟为最佳。

陈柏霖建议，餐后的10分钟内是刷牙的黄金时间。因为饭后许多食物残渣残留在牙齿上，口腔内的环境偏酸性，如果残渣不能及时清理就会导致牙齿被酸性物质所腐蚀，导致蛀牙的产生。所以，一定要把握住刷牙的黄金时间，让刷牙更加有效率。

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