如何做一个健康的男人 写给第19个男性健康日
心理健康
男性，无论在家庭还是在社会中都扮演着“支柱”的角色，承担着家庭、社会的主要责任。随着当前社会节奏的加快，男性的压力也逐年增加。这种压力不仅体现在身体上，也体现在心理上，不少人因此患上不同程度的生理、心理疾病。为关爱男性健康，从2000年开始，我国人口计生委将每年的10月28日定为“男性健康日”。2018年10月28日男性健康日的活动主题为“健康等于财富，体恤男性生活”。如何保证男性健康：
1.男性健康，首先是心理健康
心理健康的前提是要有健全人格。当今娱乐圈“小鲜肉”流行，“娘炮”活跃。青少年的追逐对象不再是硬朗做派的成龙、高仓健，而是涂着厚厚粉底、描着眼线、翘着兰花指的阴柔明星，这是不好的现象。男属阳，人格健全的男性应有硬朗的外表，刚强的气质，果敢的言行。
心理健康的体现是情绪控制力，也是心理健康的外在反映。控制情绪，不仅可使自己充满自信和激情，而且这种积极的情绪，能影响身边的朋友、同事。
2.健康男性应具备良好的社会适应能力
一方面，需要男性在挫折、压力前勇敢面对，而不是畏惧逃避。每个人的求学之路、职场工作、婚姻家庭都不会一帆风顺，男人应该正视学习、工作、婚姻中的挫折，要有解决问题的自信，改变目前生活状态。
另一方面，要求男性有良好的人际交往能力。在挫折、困难面前，自己解决不了的，要学会与朋友沟通寻求帮助。
3.健康男性应具备责任感及社会公德
首先，了解自己并尊重自己。男性要有理想和抱负，在实现它们的途中，学会克制冲动，抵制诱惑。其次，是对他人负责，包括对父母尽孝、对妻儿呵护。最后，对社会负责，男人占据着社会中的主动地位，相对于女性要承担更多的社会责任，要有“铁肩担道义”的准备。
4.养成健康的生活方式
养成健康的生活方式，具体包括以下几个方面：
①天人合一（顺应四时，法于阴阳，规避毒气）；②饮食有节（结构合理，定时适量，温热适宜）；③起居有常（科学睡眠，劳逸结合，生活规律）；④运动适度（积极运动，因人而异，持之以恒）；⑤管理情绪（平和心态，良好情趣，远离陋习）。
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