中药养生 一边传统 一边时髦
越来越多的“80后”“90后”，开始钻研艾灸、泡脚等传统的养生之道。像孙俪、吴昕等明星是泡脚的忠实粉丝，高圆圆对中医、穴位和艾灸更是着迷。如何做到日常养生？如何能像女神一样保持好气色？你也可以学习这些传统养生法，《锋尚》小编亲测效果不错哦。
明星都爱的传统养生法
足疗
俗话说“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温灼”，泡脚不分时节，哪个季节泡都各有好处。特别是在冬季泡脚，还特别有助于睡眠，绝对让你有个好气色。
宜：加入艾草、生姜、盐、花椒、橘子皮等，懒人可在网上或者药店购买已经搭配好的药包。
忌:水温不宜过高，时间不宜过长，饭后半小时不宜泡脚。
艾灸
日常家庭艾灸，建议熏一熏“万能穴位” 神阙穴——中医认为其是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调诱发疾病时，通过药熨、艾灸等刺激神阙穴，能调整阴阳平衡、调和气血，达到扶正祛病、益寿延年功效。除了穴位，还有艾条一定要选择五年以上的陈艾。
宜：1.艾炷直接灸：将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方1厘米左右施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。
2.神阙隔姜灸：把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。
忌：1.脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用。
2.刚吃完饭或空腹不宜灸脐；温灸后要喝比平常多量的温开水，绝对不可喝冷水或冰水，有助于排泄器官排出体内毒素。
3.艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。
4.温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
5.艾灸过程一定要保持情绪稳定，平稳呼吸。
6.切记千万不要讳疾忌医，这只能作为日常养生之道，非医学治疗。
Tips
一般滋补药膳的功效
阿胶：具有滋阴润燥、养血止血、养肤润肤之功效。但每次食用量不能超过15克，过量易燥热。
菊花：具有养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润喉生津以及调整血脂等功效，还能美容养颜延缓衰老。
甘草：味甘，性平。有补中益气、保肝、抗癌、清热解毒、祛痰止咳、止痛的功能。
桂圆：含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B及酒石酸等物质，具有补心安神、养血益脾的功能。孕妇禁食。
趁着腊月，来场说补就补的食疗
俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，做好冬季进补养生刻不容缓。中医学上认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。中医认为，冬日养阴。寒冬腊月，身体进入“能源危机”的时期，人体的一切生理活动、能量消耗、基础代谢都需要更多的热能来维持，此时滋补正是好时机。
芝麻核桃粥
进补理由：光泽肌肤
适合作为小点心，两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻让皮肤变得有光泽，同时也可改善高血脂。但芝麻核桃的热量皆偏高，一次不宜制作过多。
材料：核桃100克，黑芝麻1大匙，面粉2大匙，糖1大匙。
制作方法：核桃敲碎，入锅中用小火炒过，盛起；黑芝麻同样炒过，可增加脆度。将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合搅匀即可。
凉拌山药枸杞
进补理由：健胃整肠
爽口、带有淡淡甜味的山药枸杞，在寒冷的天气里，可以改善鼻塞、气喘、过敏等冬季敏感症状。在制作过程中，将山药入冰水的时间延长，可避免营养的流失，增加食用时的脆度与口感。当然，健胃整肠、改善体质的好功效是永远不变的。
材料：山药200克，枸杞6克。
制作方法：山药削去外皮，切成条状放入冰水中冰镇一下以增加脆度，枸杞用水泡软，将山药与枸杞混合拌匀或浇上椰汁，口味更加浓郁。
鹿茸枸杞酒虾
进补理由：强筋补血
带有淡淡酒香的滋阴补阳的菜肴，有暖身、明目、治疗性冷淡等多种好处。鹿茸含有丰富的钙质，可强化筋骨，改善贫血。烹煮此道菜时，烹煮的时间应以虾的大小而定，待药味烹煮出来后，汤汁味道才能真正进入虾中
材料：鹿茸0.5克，枸杞1克，虾250克，料酒1大匙。
制作方法：虾去头，挑去肠泥，洗净鹿茸加2碗水与1大匙料酒，小火煮5分钟，待药味出来虾入锅，转中火烹煮3~5分钟，最后加入枸杞，微煮2分钟，即成。
（朱珠）
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