5·11安利晒腰节 和金瀚一起晒腰炫腹
“腰围越长,寿命越短”,不是吓唬人,以大腹便便为标志的中心型肥胖,表明内脏已经有严重的脂肪堆积,腰围过粗的人,患心脏病、呼吸系统疾病的风险也随之升高。
5月11日,健康圈超级IP“5·11安利晒腰节”再度来袭,后疫情时期,倡导公众掌握营养和运动知识,养成健康生活方式。健康晒腰正在进行,科学抗疫仍需努力。
金瀚领衔“晒腰大军”
健康塑形等你踢馆
今年晒腰节,安利邀请青年演员金瀚出任健康塑形大使,领衔明星导师团。娱乐圈“健身小达人”金瀚的好身材声名在外,在《你和我的倾城时光》中,一段健身房约会荷尔蒙爆发、圈粉无数。“5·11安利晒腰节”直播时,还在云南的金瀚,连线中没有吝惜展示自己的好身材,宅在酒店仍坚持每天不少于半小时的运动,亲自示范卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等有助增强腰腹核心力量的训练,召网友参与为期28天的健康塑形挑战赛。
金瀚直播间连线
健身达人金瀚告诉网友,“特殊时期,一定要重视身体,坚持健康塑形,增强免疫力；节食等极端的不科学的方式减脂,对身体的危害非常大,吃动平衡,合理膳食,对健康塑形必不可少”。
社交平台曝光破23亿
解锁炫腹晒腰新花样
国民级健身APPKeep,今年首次与5·11安利晒腰节携手,4.27-6.8期间,邀请网友参与#511安利晒腰节腰你好看#话题打卡,当前浏览总量已近43万。微博#我来安利晒腰节#阅读量达8000万,位居当日热门话题榜单第3位,参与讨论量高达30万。5月7日发起的抖音#511安利晒腰节#挑战赛,截至5月11日播放量已超过21亿,金瀚亲自展示晒腰舞,与网友们拼舞技、晒腰线、秀出健康好身材。
营养+运动
晒出好腰线构筑免疫力
如何判断你的腰是否超标?根据卫健委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。计算BMI体重指数也是个好方法,BMI指数24-28为超重,大于等于28为肥胖,说明你需要管理体重了。
膳食方面,第一,食物多样,每天至少摄入12种食物,应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二,多吃蔬果、奶类、大豆,不以果汁代替鲜果；第三,保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制肉,坚决杜绝食用野生动物；第四,少盐少油,控糖限酒,足量饮水,成年人每天8杯左右(1500-1700毫升),提倡饮用白开水和茶水；第五,合理选用营养素补充剂；第六,确有减脂减重需要,减少日均卡路里摄入15-20%。
合理膳食的基础上,坚持每日运动30分钟:比如原地跑或走、室内体操、下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等,Keep上的“5·11安利晒腰节”腹部训练课程,就是极佳的居家锻炼选择。另外可在空旷人少或通风良好的户外,进行一些户外身体活动,如慢跑、快走、体操等,同时获得一定日光暴露的机会及时间。
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