每天被风雪刮脸 为啥冬奥运动员们的皮肤还能这么好？
原创 希川小花 皮肤科杨希川教授
｜策划/编辑:雅韵&Fanny 责编:cici&小雅
审核:李云
大家最近是不是和本花一样在关注冬奥会呢？
开在家门口的冬奥简直激动人心，刚刚谷爱凌又拿下了一枚银牌，在此恭喜妹妹~兴奋的小花也决定送点小福利和大家分享快乐，可以直接拉到文末参与嗷！
不光实力强劲，本届冬奥运动员们的颜值和个人魅力也是相当出圈，霸屏热搜。
比如仅18岁就拥有“冬奥会金牌”“斯坦福学霸”“身家或过亿”等辉煌成就，人生如开挂般精彩的天才少女谷爱凌：
以及“容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，婉若游龙”，让冰雪也为之沸腾的翩翩贵公子羽生结弦：
还有近年来中国冰舞的领军组合、超默契超甜搭档王诗玥&柳鑫宇：
速度与力量的结合，勇于拼搏拿下首金的中国短道速滑队：
（你永远可以相信中国短道速滑队！）
看着冬奥场上飞扬的雪花、跃动的身影，你是不是也想来一场酣畅淋漓的冰雪运动呢？
冰雪运动虽观赏性强，但危险系数可不低。在享受运动乐趣的同时，做好正确的防护很有必要。
毕竟冰雪运动属于极限运动范畴，一不小心容易造成严重的运动损伤。
况且滑雪一时爽，滑后“雪镜脸”，冬季室外滑雪还容易出现晒黑晒伤、干裂冻伤等各种皮肤问题。
想到这次冬奥后估计不少小伙伴都会种草尝试滑雪滑冰，贴心的本花给大家整理了一份冰雪运动防护指南，记得码住收藏哦！
冰雪运动可能造成的影响
晒黑晒伤
冬天的寒冷容易让人忽略防晒。但其实相对于夏季，冬季臭氧层更薄，紫外线更容易到达地球表面。
夏天是UVB（中波紫外线）为主，而冬季是UVA（长波紫外线）为主，穿透力更强，更容易晒黑。
另外，雪地对紫外线的反射量可高达 90%（无积雪的裸露地面一般在25%以下），再加上雪场空旷无遮挡，经过雪地反射后的紫外线对你“360°全方位攻击”，非常容易晒伤。
皮肤干燥
冬天气温降低，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮脂膜的完整性容易被破坏。
而皮脂膜受损，皮肤内部的水分加速蒸发、流失，皮肤含水量就会下降。若角质层含水量降低至10%以下，皮肤就会出现干燥脱屑。
冻伤
寒冷刺激下，皮肤局部小动脉痉挛性收缩，血流受阻，容易造成组织细胞受损，形成紫红色水肿性红斑。运动中的冻伤常见于手脚末端、鼻尖、两耳等部位。
雪盲
在高山冰川、雪地、沙漠、海面等日间活动时，人的双眼在缺少防护措施而暴露于外的情况下，会受到紫外线的损伤，俗称雪盲。
现代医学把雪盲称为电光性眼炎，特点是眼睑红肿，结膜充血水肿，有剧烈的异物感和疼痛，症状是畏光、流泪、视物不清。
长期无防护暴露在紫外线下可导致短暂失明，于是常被人误以为是“盲了”。
图源电影《南极之恋》
运动损伤
一项关于 2018 年韩国平昌冬奥会的研究表明，在冬奥会期间有 12% 的运动员至少受伤一次。
在冰雪运动中，摔伤撞伤骨折等是较为常见的运动损伤。
比如2014年的“血色魅影”事件，羽生结弦在训练时意外地与我国选手闫涵高速相撞，额头、下巴等多处受伤，瞬间血染冰面……
冰雪运动前如何做好个人防护
户外软硬防晒：防晒霜&面罩
可以选择涂抹并及时补涂保湿滋润效果好的SPF50+的防晒霜（化学防晒需要在出门前10-20分钟涂抹）。
不过面对雪场高强度无死角紫外线，最好的防晒还是全脸硬防晒，可以佩戴面罩/护脸套巾，抵御雪场强烈的紫外线以及冷风对皮肤的刺激。
头盔里带头巾
运动免不了要出汗，但头盔不透气，容易让汗水浸渍引起皮肤问题。可以选择在头盔里戴一个吸汗的头巾，运动结束后及时清洁、换洗头巾和衣物。
高保湿护肤
风雪交加皮肤容易干裂受损，在滑雪前后可涂抹高保湿的修复面霜，还可以在容易被忽略的唇部、耳朵等处涂抹凡士林等保湿产品。
不过气候干燥就别天天敷面膜、喷喷雾了，敷多了可能会引起皮肤过度水合，加重屏障受损。
保暖用品
冰天雪地里更要做好保暖措施，穿戴防水的滑雪服和滑雪手套、防风贴、暖宝宝等保暖用品，可以防止皮肤冻伤、出现冻疮，影响正常运动和比赛进程。
雪镜&护具
运动中佩戴专业防紫外线的雪镜（即使阴天也不要轻易取下）可以预防雪盲，保护眼睛和眼周皮肤。
头盔以及全身护具可以保护头部、面部、颈部、膝盖及全身，在不受伤的前提下迅疾如风地驰骋在冰雪场地。
新手尝试冰雪运动需注意
大部分冰雪运动项目难度和危险性较大，盲目尝试很容易出现意外损伤。
为了避免“滑冰滑雪的尽头是骨科”，大家在运动之前一定先了解以下几点。
适应性训练
很多冰雪运动对于平衡能力有较高的要求。同学们在尝试前可以先在陆地上做一些平衡、力量姿势规范的适应性训练。
做好热身与防护
运动前一定要做好热身，否则会更容易出现拉伤等运动损伤。同时要做好保暖、保持充沛体力，并做好必要的防护，尤其是头颈部、肘关节、膝盖、踝关节等部位。
学会「正确摔倒」
初学阶段一般会频繁摔倒，学会摔倒的「正确姿势」非常重要。根据项目的不同，尽量按照教练的指示向前或两侧摔倒，避免摔伤后脑勺，同时摔倒后尽快起身靠边休整，以免后面的人刹车不及造成二次伤害。
遵循场地安排
遵循场地教练的安排，不要随意改变路线或赛道，也不要在场地上追逐打闹嬉戏。
循序渐进，量力而行
看到运动员们在赛场上的矫健身姿，容易头脑发热产生“我也想学这个”的想法。初学者还是不要妄想一下子掌握帅气的高难度动作，先从最初级的赛道开始。
想象中的你 VS 实际中的你
图源微博
此外，千万不要瞎逞强。专业运动员会为了比赛荣誉而坚持带伤上阵，但咱普通人也不必非得如此拼命。
受伤了就暂停运动、及时处理并就医治疗。还可以每隔15-30分钟休息一下恢复体力。
其实，体育运动的魅力就在于不断超越、突破、战胜自己。
即使努力得不到回报，即使一次次摔倒失败，即使年龄渐长不再活力，也要勇往直前，战斗到最后一刻，直到最后一次亲吻冰面。只要全力以赴，便不再遗憾悔恨。
（ 把一生都“悬”在花滑上的羽生结弦）
以歌曲《孤勇者》里的歌词送给大家，致敬每一位努力奋斗为国出征的运动员，以及平凡却不屈的我们：
战吗？战啊！
以最卑微的梦
致那黑夜中的呜咽与怒吼
谁说站在光里的才算英雄
希望50岁时也能像“滑冰奶奶”一样坚守梦想阅读原文
新闻推荐
妙语连珠——“我夺冠的动作居然不是我最完美的一跳！”背景：中国选手齐广璞在自己的第四届冬奥会上终于拿到了自由...