上海推冠军教你来运动 明天吴敏霞主讲
疫情期间，适宜居家健身的运动建议有哪些？
2月11日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请上海市卫生健康委新闻发言人郑锦、上海市发展改革委副主任阮青、上海市民政局副局长蒋蕊、上海市体育局副局长赵光圣，介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。
上海市体育局副局长赵光圣表示，面对疫情，每个在沪人员按政府倡导的做好各项卫生防疫的同时，保持身体健康的状态也非常重要。应该遵循作息规律，合理饮食，保持良好的心理状态，开展适宜的居家健身锻炼，这有助于帮助市民增强体质，提高免疫能力。
不同人群、不同年龄段适用的健身方式都不一样。目前，在上海体育微信公众号“居家健身”栏目中，已经发布了13份居家健身指导方案。
2月10日，我们还推出了“冠军教你来运动”系列，编排了多组适宜居家健身的运动方案，针对不同市民群体和多个年龄段，通过奥运冠军、世界冠军亲身示范和教授，指导大家科学健身，第一期由帆船奥运冠军徐莉佳主讲，上海体育政务微信昨天已经推送，五星体育频道也会播出，欢迎市民朋友多多关注。今天是杨扬，明天是吴敏霞。
这里特别要提醒大家的是，居家锻炼一定要注意适度适量，循序渐进，合理控制运动强度和运动量，运动前后一定要有充分的热身、整理活动和肌肉拉伸，避免受伤。如果身体疲劳、机能状况不好，当天就不要进行居家锻炼。
赵光圣强调，我们要倡导居家健身，上班族可以选择适当时间、安全合适的场所，进行锻炼，这同样可以达到身体健康的效果。(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)
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