巩立姣：只要我保持状态 奥运铅球金牌就抓住一半了
巩立姣世锦赛夺冠，身披国旗。
“这是我的巅峰时期，只要我保持竞技状态，不出伤病，东京奥运的金牌已经抓住一半了。”
说出这番豪言壮语时，巩立姣正身处厦门，参加12月15日中国田径协会和特步体育共同举办的一场“国人竞速”发布会。虽说是一场以马拉松为主题的战略发布仪式，但巩立姣在现场却赚足了眼球。
毕竟，从2017年至今，她一直就是中国田径队里最稳定的夺金点——连续两届夺下田径世锦赛女子铅球金牌，连续三年赢下世界田联钻石联赛的“钻石大奖”。
巩立姣如今不仅坐稳了中国“女子铅球第一人”的宝座，更是将自己的世界女子铅球的排名锁定在第一位。但她还在不停努力，因为她的梦想还没有完全实现。
“我的梦想就是奥运冠军。”在接受澎湃新闻记者专访时，30岁的巩立姣语气坚定。
巩立姣出席“国人竞速”发布会。
追求完美，对上赛季的成绩太不满意
用“统治”这个词来形容巩立姣的2019赛季，一点都不为过——13场正式比赛，夺下12枚金牌和1枚银牌，其中包括了多哈田径世锦赛的两连冠，而唯一一场“失利”则是在上海的钻石联赛。
然而，说起这样辉煌的战绩，巩立姣却皱了皱眉头，露出了一副不太满意的神色。
“如果要打分的话，我只能给自己打80分。”
之所以扣掉自己20分，是因为“追求完美”的巩立姣非常不满意这个赛季多次夺金的具体成绩，特别是今年的多哈世锦赛，巩立姣在决赛的第四投才投出了19米55，虽然最终卫冕，但这个成绩甚至还不如她两年前在伦敦投出的19米94。
“说实话，这个成绩（19米55）低的都快让我无法忍受了。如果稍微能够发挥正常，起码都应该投出20米以上，然后这两届冠军都是我，这么低的夺冠成绩我觉得说不过去。”
或许正是这份完美主义和对自己的高要求，才能让巩立姣在世界女子铅球平均水平普遍下降的情况下，一直保持着极高的竞技水平。
今年8月底，在世界田联钻石联赛苏黎世站的总决赛上，巩立姣先是在第四投中掷出了19米90，刷新2019年个人保持的19米84的世界最好成绩，然后又在最后一投中一锤定音，投出20米31，再次刷新赛季最好成绩。
正是这个20米31，帮助她打破了苏联选手力索夫斯卡娅在1985年创造的20米23的赛会纪录，同时自己也完成了“连续5个赛季突破20米”的里程碑。
而在这个赛季里，除了巩立姣的20米31，其他选手的最好成绩都没有超过20米，最接近的是北京田径世锦赛女子铅球冠军施瓦尼茨，这位德国名将的成绩也只有19米73。
“虽然成绩不算理想，但是能在钻石联赛上三次拿到钻石大奖，对我来说很重要。”在巩立姣看来，奖金丰厚的钻石联赛吸引了几乎所有的顶尖选手参加，这也给了她更多竞争的机会。
“我就是通过这些比赛调整好状态，然后不管是眼神也好，信心也好，就要让她们知道，只要我上场我就肯定拿冠军，我要在这些比赛上杀杀她们的锐气。”
请美国专家心理按摩，目标“大满贯”
从2017年到2019年，巩立姣几乎处于了一种“战无不胜”的状态，但在这个奥运周期里，一切的努力和胜利，其实都是为了能够在明年的东京奥运会上画上一个完美的句号。
正因如此，30岁的巩立姣虽然笑着抱怨“这段时间的训练太累了”，但还是比往常提前了将近一个月进入冬训期。
“明年有两个大赛对我来说都非常重要，除了东京奥运会，还有一个就是3月份的室内田径锦标赛。”
“如果我能够拿下室内赛的冠军，然后再赢下奥运会的冠军，那我就能够拿到“大满贯”。”
巩立姣经历过里约奥运会的“滑铁卢”，所以她非常清楚计划永远赶不上变化，如果自己不能将状态调整到最好，那么在比赛现场什么都有可能发生。
所以，在这场“和自己的较量”中，巩立姣依旧在追求着进步，“这个冬训提前开始，也是希望能够在技术动作上有一些进步，我以前的滑步距离比较短，现在争取往后多划一些，这样动作再舒展开一点。”
在30岁的阶段还要在调整技术动作，对于大部分老将而言，都不是一个容易的改变，不过在中国田径队里似乎有这样的“趋势”——苏炳添依旧在调整，谢文骏也在改变，然后就是巩立姣。
“调整动作的问题就在于，到了比赛的时候有可能因为紧张结果想起以前的动作，然后就容易出错。”巩立姣和她的教练丛玉珍都明白其中的风险性，所以队里也专门请来了美国的心理专家给巩立姣进行心理按摩。
“从多哈世锦赛开始就聊了一次，然后最近又见了一次。”这位美国专家的主要任务就是调整巩立姣的心态，按巩立姣自己的话说，“过去比赛的节奏太急躁了，经常没有做完动作就投出去。如果改掉这个毛病，我相信我会变得更好。”
巩立姣就是霸气十足。
“等我把师妹们带起来，我才会退役”
巩立姣不止一次说过，她是个“训练时候用尽全力，休息时候充分休息”的人，但很显然，在距离室内锦标赛3个月、距离奥运会差不多7个月的冲刺阶段，她没有机会好好休息。
“现在年龄越来越多大，恢复能力也越来越差了。以前练完全天睡一觉就好了，但是现在可能睡两三觉才能缓过来。”
从北京赶到厦门参加发布会的巩立姣，接受完澎湃新闻记者的采访后，只休息了一个晚上就赶回了北京，“厦门的天气真舒服，北京太冷了，但是没办法，下午还要接着训练。”
按照丛玉珍教练的安排，巩立姣的训练课分为两部分，一部分是投球热身，然后就全力进行体能提升，恢复状态。
谈到这位从2017年开始带她的本土教练，巩立姣很感激，“不管是之前的德国教练克拉克，还是现在的丛导，我都从他们身上学到了很多东西。丛导特别敢闯，她之前让我用8公斤的球提升能力，这是我在此之前完全不敢尝试的。”
而作为中国田径在明年“最保稳的夺金点”，这位“铅球一姐”其实想得更加长远，“就算我真的完成了梦想，拿到奥运会金牌，但如果我没有接班人的话，我也不会在下一届全运会之后退役。”
30岁对于中国运动员来说，已经算是职业生涯的后期了，但她还是不放心中国女子铅球的现状，“我们女子铅球现在比较困难，在我下面的师妹们成绩不稳定，投个18米都很困难。”
人才断档其实也出现在中国田径的其他项目里，和一两年前苏炳添的心态一样，巩立姣希望扛着中国女子铅球，直到后辈们赶上她，“等我把师妹们带起来之后，可能我才会退役。”
“只要祖国需要我，我就会上。”
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