喝咖啡到底好不好？你想知道的都在这！
生活中，喝咖啡彷彿已成为了新生代的时尚，很多人喜欢来杯咖啡提神醒脑，但喝咖啡有损健康吗？长期饮用会不会上瘾？哪些常见饮料含有咖啡因？怎么喝咖啡才健康？
咖啡因有害？很多人认为咖啡中含有大量咖啡因，喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、恶心呕吐、血压升高等不适症状，还有可能引起中毒。专家解释：咖啡因会对人体造成伤害的前提是“过量”，把咖啡和咖啡因划等号，就冤枉咖啡了。适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降，还可降低患脂肪肝的危险。
咖啡上瘾？对中枢系统来说，咖啡因是一种刺激物。咖啡中含有大量的咖啡因，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但是这些症状持续几天就会消失，不会像其它药物一样有成瘾危险，不会对身体和精神造成伤害。
咖啡要怎样喝才健康？又是哪些人不适合喝咖啡呢？
喝咖啡的六大好处:(1)降低癌症风险:每天喝咖啡可以使患原发性肝癌的风险降低40%，而且经常喝咖啡可以降低女性患卵巢癌的风险。(2)保护心血管:适度喝咖啡对心血管有保护作用，可使冠心病风险降低20%。不过，心脏病患者，尤其是心率失常患者，不宜大量喝咖啡。因为咖啡因会刺激心跳，甚至导致心动过速，诱发心脏病发作。(3)增强记忆力:适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。(4)预防糖尿病:研究显示，长期喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。(5)有助于长寿:海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均寿命为77.79岁，这里的长寿老人都有喝咖啡的习惯。(6)降低患脂肪肝的危险:喝咖啡可降低患脂肪肝的风险，同时还有促进消化、预防便秘等效果。
喝咖啡的三大坏处: (1)紧张时添乱:咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。饮用超过平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
(2)加剧高血压:咖啡因本身具有止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，长期大量服用，如果本身已有高血压，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重，因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。（3）诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。肝病患者，消化系统疾病患者，孕妇，小孩，这些人尽量避免喝咖啡。
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