熬夜看球莫忘保健

鲁庸兴

四年一度万众瞩目的世界杯拉开帷幕，对于球迷来说，与俄罗斯的时差意味着必须熬夜看球赛，众多球迷又将启动熬夜看球模式。球迷们在此期间应掌握一些熬夜养生之道，以便健康地享受足球盛宴。

连续熬夜，人体生物钟会被打乱，导致抵抗力下降，病毒容易乘虚而入。冠心病、高血压、心脏功能不全等心脑血管疾病患者尤其需要注意提防深夜看球带来的情绪波动。过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现猝死，上届世界杯期间曾出现球迷猝死事件。有心血管疾病的患者，不要对自己的健康状况过度自信，看球时最好提前做好准备，把急救药物带在身边。

很多人熬夜看球时会选择油炸类的零食，夜半时分胃肠道本该处于休息状态，如果过多地饮用冰啤酒，容易引起肠胃不适，甚至引发急性胃炎等疾病。

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃部疾病。如果知道晚上要熬夜，最好迟一点儿吃晚餐，这样在熬夜时就不会太饿。健康夜宵例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的花青素对眼睛有好处。

熬夜意味着人体负责工作的神经必须加班，而神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。在电脑旁放一把咖啡豆，闻咖啡比喝咖啡效果更好。熬夜时适合吃苹果或香蕉。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛。(G)(2)

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