熬夜看球姿势很重要
四年一度的世界杯足球赛已在俄罗斯开战。由于存在时差,大家熬夜看比赛,错误的观赛姿势和情绪紧张等因素,导致许多球迷出现颈椎病急性发作。市卫计委专家指出,过足了看球瘾,健康问题也不容忽视。
熬夜免疫力会下降
本届世界杯俄罗斯时间比北京时间晚5个小时,这对中国球迷来说不算太坏,但是熬夜是不可避免的。另外,一些球迷是白天上班、晚上熬夜看直播。熬夜看球会使身体的免疫力下降,使人体各部位都处于疲劳之中。若过度地让颈部、腰部处于疲劳状态,久而久之就会使颈、腰椎的肌肉劳损,韧带变厚、骨质增生,这些变化会使脊柱耐受疲劳的能力越来越差,稍一疲劳就会感到脖子酸痛、腰背部不适,并且越来越严重。
姿势不对危害脊柱
当下越来越多的年轻白领工作时久坐低头,平时就有颈部不适甚至患有颈椎病。晚上看球,自然是怎么舒服怎么看,躺在沙发上或靠在床上,是球迷们最爱的姿势,眼睛一直盯着电视屏幕一动不动。时间一长,这种姿势就会导致头、颈部处于过屈状态,腰部承受坐位负荷,容易出现颈性眩晕、头痛、颈腰部僵硬等问题,危害脊柱健康。
啤酒伴球赛不可取
看世界杯怎能少了啤酒相伴?不少球迷都是边喝啤酒边看球,但是,大量饮酒使血脂代谢出现障碍,骨骼的血流减慢甚至停止,骨质由于缺血而造成坏死。
醉酒影响钙质在骨上的沉积,影响到各种营养成分的吸收,易患骨质疏松症、骨质软化症,并由此导致各种骨折的发生率升高,可加速脊柱的退行性改变,引起疼痛。
教你正确看球姿势
长时间熬夜、同一个姿势坐在电视机前看球,颈后部肌肉长时间处于紧张收缩状态,特别是坐姿不正时,更容易导致颈后肌肉的疲劳,引起颈肩部的痛、酸、麻、胀和沉重感等。有的球迷疲劳状态下躺着看球容易睡着,不良的入睡姿势还容易造成落枕。
什么是正确的看球姿势?理想的看球姿势是腰杆挺直坐在椅子或软硬适中的沙发上。后背可以垫一个靠垫,以帮助保持这一姿势。
头颈部可以垂直,或轻度后仰地靠着枕垫,保持腰椎和颈椎的前屈状态。同时,注意电视机的高度不要过高或过低,与视线齐平为佳。空调和风扇不要过度使用,避免引起颈部受凉。
本报记者邓永杰
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