熬夜看球赛 身体会说“不”
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南国早报记者覃丽
世界杯足球赛从6月12日开踢，到7月13日的决赛，一共64场比赛，这无疑成了球迷们的饕餮盛宴。最近这段时间，大伙一见面的话题都是：昨晚谁赢？世界杯让球迷们每晚熬夜看球，乐此不疲，累并快乐着。但白天哈欠连连，无精打采，难集中精力，表面看身体并无大碍，其实我们的身体已经在做无声的抗议了。话说熬夜看完数十场比赛，是很需要点毅力和体力，因此，大伙在享受世界杯的同时，也要注意身心的健康保健，做到工作娱乐两不误。
熬夜有损性功能
长期处于睡眠不规律和睡眠缺乏的状态，会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不好的影响，全身脏器状态不太好，肝脏多少也会受到连累。所以，熬夜对于肝脏的损害，算是间接的。还会造成、视力下降、记忆力下降等。
另外，对男性来说，熬夜还有一个难言的伤害，那就是熬夜可导致男性勃起功能障碍。长期熬夜会让男人的性激素分泌紊乱，性激素最直接的影响就是出现阳痿、早泄、精子活力低等性功能和生育功能问题。
晚上是人体清除“垃圾”的时间，长期熬夜影响新陈代谢，有害成分没有及时排出，同时致病微生物乘虚而入就会造成泌尿生殖道损害，使得男性性功能下降。
喝酒与高脂肪饮食
每当夜幕降临，大伙们便约上三五好友，到哪个酒吧，把酒论球，大口喝酒大块吃肉。也有的下班后买酒买肉买零食，回家边喝酒边看球，一喝就是好几个小时。自治区人民医院黄医生表示，喝酒对肝脏的伤害是直接的。酒精进入胃肠后，需要经肝脏代谢为乙醛，再代谢为乙酸，其中乙醛对肝脏损害就很大，轻者损伤肝细胞、使肝酶（即转氨酶）升高，重者使肝细胞发生不可逆的损伤。
现在人们的生活都好了，食物丰富，肉类随便吃，很容易就造成脂肪摄入过多。人体吃下去的食物被消化吸收后，就会顺着血管来到肝脏，经肝细胞的处理转化为机体可利用物质。但是一旦吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力，就会沉积在肝细胞内，造成代谢应激性肝脏损伤，就形成了脂肪肝。
通过饮食运动改善
熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。
熬夜看世界杯，喝酒又吃肉，体内很容易上火，此期间可以喝些清凉的饮料或凉茶，如王老吉广东凉茶颗粒，其精选岗梅、金樱根等十味地道中药材，用于发热喉痛，湿热积滞，口干尿黄，清热解暑祛湿，凉而不寒。也可以用王老吉凉茶植物饮料，其根据王老吉凉茶改良配方提取“三花三草一叶”精制而成，保持了具有180多年历史的王老吉风味，甘甜适中，清凉舒畅，又适应现代人工作、生活节奏快的特点。含些王老吉润喉糖也是不错的选择，清凉润喉、护嗓开音、保持清新口气。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。做体操、打太极拳或到户外活动活动。
三是调整生理节律。熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
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