熬夜看世界杯，眼科专家教你看球护眼两不误

■汪建英 代旭锋 本报记者 刘墨

世界杯来了，球迷们相互邀约着熬夜看球赛。熬夜看球不仅伤身，而且对眼睛的伤害也不可小觑，麦粒肿、急性结膜炎、干眼症来了……怎样才能做到既看球又不伤眼？西南医科大学附属中医医院眼科主任牟琳副教授来告诉你注意事项。

不要戴隐形眼镜

适当点用眼药水

“电视最好放在低于眼睛水平的位置，熬夜看比赛最好不要戴隐形眼镜，每天戴隐形眼镜的时间不应超过8小时，不然易导致角膜缺氧，引发结膜炎、角膜炎。”牟琳提醒，为减少眼部的干涩不适，市民可以适当在眼部点用眼药水，选择人工泪液，如海露、玻璃酸钠等，症状严重者，一定要到医院检查，在医生的指导下，选择治疗方案。

屏幕亮度适当调低

光线柔和更护眼

很多人为避免深夜骚扰家人，选择用手机、平板电脑看球，并且关着房间灯看比赛。“这种习惯非常不好，容易导致黄斑疾病发生。无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些，这样才有利于保护眼睛。”牟琳说。

眨眼、穴位按摩

缓解疲劳

牟琳介绍，20至40岁的正常人，每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视快速变动的电脑或电视屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4至5次，这样就造成泪液分泌严重不足，眼睛出现干燥酸涩症状。因此，大家要特意眨眼，方能有效保护眼睛，有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩症状，也可以做眼保健操，从而缓解眼睛疲劳。在球赛中场休息时，大家可以走到阳台或者窗口，尽量远眺，让眼睛得到休息。同时，可以轻轻地按摩眼部穴位，如睛明、四白、太阳等穴位，以缓解疲劳；还可以闭上双眼，用温热毛巾敷眼部，让局部血液循环流畅，减少眼组织水肿，这样可以很快缓解眼睛的酸胀、疲劳感，避免产生眼袋和黑眼圈。

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