晚上10点多入睡有益心脏健康

英国研究人员发现，晚上10点到11点之间入睡或许最有益于心脏健康，这个时段入睡的研究对象患心脏病和中风的风险比其他时段低。

据英国《泰晤士报》9日报道，英国埃克塞特大学研究人员在分析逾8.8万名平均年龄为61岁的志愿者睡眠和身体健康数据后得出上述结论。研究报告刊载于最新一期《欧洲心脏病学杂志》。

志愿者连续7天佩戴收集睡眠情况数据的腕表，并按要求参加体检、回答生活方式相关提问。研究人员跟踪调查志愿者的健康情况约6年后，发现有3000多名志愿者患上心血管疾病。

对这些志愿者的研究显示，晚上10点到11点是理想入睡时段。相比这个时段入睡者，10点之前入睡者患心血管疾病的风险高24％，11点至12点入睡者风险高12％，12点之后入睡者风险高25％。即使计入睡眠时长和不规律睡眠等因素，入睡时间与心脏病风险之间仍存在关联。

研究人员戴维·普兰斯说，研究不能证明二者之间存在因果关系，但早于或晚于这个时间段入睡更可能扰乱人体生物钟，对心血管健康带来负面影响。他说，午夜之后入睡最不利于心血管健康，可能因为这种作息导致起床较晚、错过早晨的阳光，而晨光对调节人体生物钟发挥重要作用。

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