生活中的小习惯易引发大问题！ 正确认识不良习惯 “赶走”健康隐患
本报资料
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坐着喜欢低头、驼背，走路有内八或外八，没事喜欢咬嘴唇……这些看似不经意的小动作、小习惯，实则也易诱发大问题！
经常低头、驼背
易引发“夺命富贵包”
30岁的小王一直从事纺织工作，需长期低头，而且平时走路也总弯着腰，驼背明显，最近他发现自己的脖子后面鼓起了一个大包，揉揉会扁下去，但不久又会回来。
自从这个包出现后，不仅身高“缩水”，连颈椎病也加重了，还老出现手指发麻的现象。
医生提醒，这个大包就是“富贵包”，如果继续放任不管，很有可能变成“夺命包”！
富贵包是在第七颈椎和第一胸椎凸出的硬包块。以前常出现在四十多岁、体型较胖的中年妇女身上，但由于现在的“低头族”越来越多，也就出现年轻化趋势。
自测方式：背部靠墙站立，后背、双腿、臀和肩胛骨贴靠墙面，如果后脑勺不能接触到墙面，且颈部明显凸出，说明有“富贵包”。
长了富贵包后，无论你站得多直，看起来都像有驼背，而且它影响的可不只是体态，吉利名字背后还潜藏着严重的健康危机。
1、“富贵包”的夺命危机
首先，支撑关节的肌肉组织会慢慢失去弹性，加重圆肩、驼背的情况；而颈部肌肉的逐渐脂肪化、纤维化则会影响正常的头颈活动；
另外，中医认为，“富贵包”是血瘀的征象。全身气血运行不畅，轻则出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、健忘等症状，重则诱发高血压、脑梗、心梗、冠心病等疾病。
2、两步赶走“富贵包”
推：将隆起的部分向左右两边肩膀或下方背部轻轻推按，尽量让粘连的神经和肌肉结构变得更加松散、均衡，每次进行5~10分钟，一天可进行2组，以感觉肩颈放松为宜。
拍：用七星拍等工具轻轻拍打富贵包周围，顺着肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等处，起到一个活血化瘀、疏经活络、生发阳气的作用，有助于缓解肩颈不适、头晕、头痛，还能帮助降低高血压。
“前凸后翘”
当心骨盆前倾，阻碍器官机能
明明已经很瘦了，小腹却是突出的？久站、久坐都腰酸背痛？睡觉腰无法贴到床面？
若有以上情况，你可能骨盆前倾了，学术上也叫“下交叉综合征”。
这是因长期伏案工作、爱穿高跟鞋、下肢训练过度等造成人体肌肉有些过紧，有些过松，骨盆因此失去了正常拮抗肌肉的制衡作用导致的。
自测方式：靠墙自然站立，正常人的腰后约是一掌空隙，而若能放下一个拳头，那就意味着可能有骨盆前倾了。
另外，还可以观察一下鞋跟是否经常磨一边，若是则也有可能是骨盆问题。
1、“前凸后翘”危害大
首先会导致下半身肥胖，还会使腰背部的肌肉紧张、僵硬，影响血液流通，导致肩膀疼痛；
其次，骨盆前倾会将腹腔的内脏等向前推，子宫、卵巢、肠胃等器官的机能都会受阻，女性更易出现痛经等妇科问题。
2、调骨盆操
要从锻炼肌肉、放松肌肉两方面来调整骨盆，而以下两个动作就能帮你达到目的：
①侧身拉髋：一侧手臂沿着裤缝线向下够，另一个手从侧面向上升起，拉伸一侧的胯，另一侧同样操作。
②合掌转腰：双手在头上合掌，向上充分拔伸，慢慢转腰，转动的时候骨盆朝前不能动，转动一定位置不能再转后停顿3秒最好，一天做1、2次，每次坚持10—20下。
内八、外八——X型腿、O型腿
不知道你有没有发现这个现象：行色匆匆的路人，走姿都大不相同，有内八的、也有外八的，这其实是腿型受到了影响。
X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双腿不能并拢。
O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
这两种走路方式导致腿变形，进而使关节受力不均，易引起关节疼痛，甚至关节炎；另外，还使得韧带过度牵拉，损伤软骨，进一步阻碍正常的关节活动。
因此，保持良好的腿型对于我们下肢的健康很重要，而不同腿型的锻炼方法有异。
锻炼方式有不同
O型腿锻炼：双腿夹紧动作，空闲时，如坐办公室、看电视、等公交时等，伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右，既能矫正腿型，还能帮助瘦大腿。
X型腿锻炼
“外八字”练习法：脚心紧贴地板，骶骨收缩，挺腰，脚尖由“内八字”转换为“外八字”，注意脚拇指不要翘起。
咬嘴唇、咬指甲——
唇炎、甲沟炎
有些人，有事没事喜欢咬咬嘴唇、咬咬指甲，一来能打发时间，二来觉得还能缓解不良情绪。
殊不知，脆弱的嘴唇和指甲都不是你想咬就咬的……
1、咬嘴唇的危害
长期咬嘴唇，口腔里的颞颌关节容易疲劳，易引发颞颌关节炎；
还会咬伤口腔粘膜下分布的小粘液腺，使得粘液无法正常排出，形成小泡，甚至囊肿；
另外，对于正在发育的儿童来说，这个习惯还会导致牙齿排列紊乱，牙弓形态异常等发生。
2、咬指甲的危害
首先对指甲本身的危害不言而喻，容易使指甲变畸形，出现甲沟炎；指甲受损，也易致病真菌入侵，易患上灰指甲；
而且，指甲的细菌、真菌可能进入口腔中，诱发一系列口腔问题，如烂牙、口臭等。
抠鼻孔、挠耳朵——细菌感染
我们的鼻孔、耳朵都会有分泌物，因此，很多人经常性的喜欢抠抠、挠挠，避免那些分泌物累积过多。听起来好像是有道理，但事实真的如此吗？
1、抠鼻子易致细菌感染
抠鼻子的动作不仅不雅观，还容易损伤鼻粘膜，造成细菌侵入，引起感染。
①肺炎链球菌：肺炎链球菌能通过空气、飞沫传播，而据英国利物浦医学研究所的新实验发现：通过手鼻的直接接触，其也能进入呼吸道。
肺炎链球菌若在鼻咽局部浸润可引起咽炎、鼻窦炎；浸润到中耳腔导致中耳炎；吸入肺可引起肺炎；严重的会进入血管，引起脑膜炎、菌血症等。
②结核杆菌感染；结核杆菌可侵入人体全身的各种器官，最常见的则是肺结核，其不但具有传染性，对自身消耗也很大，免疫力会越来越差。
因此爱干净的人如果想清理鼻腔，可以用淡盐水或购买专用的鼻腔清洗器。
2、耳屎也有保护作用
耳屎又叫耵聍，是由耳道皮肤腺体自行分泌的物质，能随着说话、打哈欠、吃饭等下颌动作自行排出耳道，不需要你经常掏。
而且其能够阻挡外界异物，起到保护耳道的作用；同时还能吸附一些灰尘，过滤声波，保护鼓膜，清理得过于干净，反而可能伤到耳道，甚至引发炎症。
若是分泌出现问题，耳垢无法自行排出，堵住耳道，应及时去医院需求帮助，不要自行用掏耳勺、棉签、钥匙等掏个不停。
本报综合
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