入秋健康,别忘这三件事！
一到秋季，各种大病小病就开始“不请自来”。所以，秋季养生就变得很重要。
秋季养生，就要做到“3不吃”“4不做”“4相伴”，秋冬才会少生病！
三不吃
1、不吃寒凉之物
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3、不吃油腻之物
刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋天适当进补，但切记“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
四不做
1、不洗冷水澡
入秋后天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动
秋天切莫剧烈运动。秋季，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
3、不做熬夜之人
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
四相伴
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
不同的茶饮，也有不同的养生功效。
养心，喝红茶———
英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。
养肝，喝蒲公英根茶———
蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。
用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
养脾，喝茉莉花茶———
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
养肺，喝玉竹茶———
玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
所以，用玉竹泡水，可以很好的润肺、排毒，有益健康。
养肾，喝玉米须茶———
玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
2、动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
早起搓搓手，调养心肺。
揉足三里，健脾胃。
做莲花逍遥式，通肝胆。
深呼吸，清肺排浊。
3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。所以，生活中经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
4、友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
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