健康养生 消化不良的3个原因

在冬季，人们总少不了美食的陪伴，但饮食无度也可能引发消化不良。英国《每日邮报》的文章揭示了导致消化不良的原因。

原因1

吃饭多喝水稀释胃液

胃酸对于人们正常消化至关重要，尤其是对于如肉类或鱼类等富含蛋白质、难以消化的食物。人们通常认为胃酸水平过高会导致消化不良，但事实并非如此。若吃饭时喝太多水，会稀释胃液，容易引发消化不良。

有些食物具有刺激胃酸、帮助消化的功效。因此，若发现自己不能消化苦味食物时，可以多吃些辛辣食物，如豆瓣菜、菊苣等，也可吃一些蒲公英或牛蒡来刺激消化液和胆汁的产生，从而帮助消化并吸收脂肪。

原因2

生活繁忙进食过快

由于人们现在生活繁忙，很少有时间坐在餐桌前就餐，而经常需要在上班路上或边看电视边吃饭。这会使大脑接收到一些错误信息，从而产生应激激素，增加大脑活动来处理大脑接收到的其他信息。这样不仅容易导致消化不良，还会导致如胃胀等其他症状出现。

建议不要在电视前吃东西，同时还需“冷静饮食”。“冷静饮食”即在用餐前，做深呼吸，然后想想食物的样子及味道，尽量调动所有感官享受美食。这样人的大脑就会得到要进食的信息，从而启动消化系统。

原因3

吃糖和精制食物过多

摄入过多如甜食、意大利面、加工食品等富含糖分和精制碳水化合物的食物，会滋养胃里有害细菌，经过发酵产生的大量气体会对小肠产生过大的压力，从而将导致胃内容物回流到食道，也即反酸并刺激食道内壁，引起灼烧和疼痛。

建议可以饮用富含益生菌的酸奶。因为益生菌有助于人们的消化并吸收营养，同时还能为肠胃运动提供动力，重新平衡肠道，长期改善消化。

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