睡觉越少,寿命越短?
据英国广播公司(BBC)近日报道,睡眠不足对我们的身体和大脑害处都很大。
美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克解释了为什么你不要羡慕那些“夜猫子”的原因。他还写了《为什么我们要睡觉》一书,看了有可能改变你的生活方式,睡眠7-9小时,或让你延年益寿。
沃克理解,人们都很忙,每天只有24小时,日程安排总想塞到满满。但是,看看证据,我们不努力每天争取多睡几小时,真有一点不可思议。
许多疾病与睡眠不足有关。例如,老年痴呆,癌症,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,抑郁症,焦虑,甚至自杀。
如果你的睡眠时间少于7小时,你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。在连续清醒20个小时之后,你受到的影响和喝醉了一样。
充足的睡眠对我们的创造力至关重要,对心理健康也至关重要。
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