你还在健身APP上晒成绩吗？ 40岁以上人群需谨慎

夜跑、快走后，你还习惯在健身APP上晒成绩吗？

什么样的人适合夜跑？如何运动才叫适度？过度运动会造成什么后果？为此，记者采访了一所著名医院专家。APP上晒成绩这个习惯很不好专家表示了自己对在健身类APP上晒成绩这一行为的不认同。“用运动来满足攀比心理，这个习惯非常不好。”他告诉记者，近年来，运动观念越来越普及，但懂的适度运动的人并不多。

在医院骨伤科门诊，常年会接诊30-40%的运动损伤病人。什么叫运动损伤？“肌腱损伤、跟腱损伤、半月板断裂、韧带断裂都属于运动损伤。”专家说，其中半月板断裂、韧带断裂属于不可逆损伤，需要手术治疗。40岁以上中老年人运动需谨慎针对不同人群，运动损伤的发生也不一样。

“一般认为，40岁以上的中老年人尤其需要适度运动。”他解释道，因为这些人群的体力已经开始下降，韧带的脆性加大，过度运动极易引发运动损伤。

他特别提醒，有心脑血管疾病的中老年人尤其要注意适度运动，否则将有可能引发生命危险。

对年轻人而言，夜跑、健身等过度运动极易发生肌肉溶解症。“过多的乳酸分泌，可能导致急性胃功能衰竭，这是可能致命的损伤。”他说。适度很关键千万别强求那么，如何运动才叫适度？

专家告诉记者，主要看第二天身体有没有强烈反应。“如果肌肉酸痛持续两三天，那极有可能就是运动过度。”

据新华社报道，去年，某国际团队在英国医学期刊《柳叶刀》发表报告说，他们深入分析了此前的多项研究成果发现，每天进行一小时以上的中等程度锻炼，就能够抵消久坐带来的健康风险。

记者发现，中度、适度被该团队反复提及。而针对报告中提及的“久坐人群”，也就是办公室一族，他认为他们大多数并不适合长时间运动。“常年坐着办公的人，更需要控制运动的量和度，千万不能强求。”

此外，专家提醒，常年体检的人群，需要结合体检报告判断自己的身体状况，比如心脑血管疾病患者，尤其不适合剧烈运动，一般推荐每天慢走1公里即可。

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