微小运动同样有益健康, 微运动与体育锻炼健身效果相同

大量研究发现，日常工作生活中那些零散的、点点滴滴的微小运动同样有益健康。这里给大家举几个例子。

有氧运动之父，运动健身领域的权威专家库柏曾做过一个著名对照研究：一组人群学习如何在日常生活中增加活动，比如走路上班，在机场等待航班起飞时不是坐着，而是来回走动等等，另一组人群参加规律的体育锻炼，发现两组人群健康收益是同等有效的。

一项著名的针对上海市妇女的6年跟踪研究发现，生活中零散、非结构性的身体活动(如家务)在促进健康方面的效果虽然不如健身明显，但仍可以显著降低癌症、心血管疾病的死亡率，充分证实了增加日常生活活动的重要性。

发表在最新《英国医学杂志》上的一项研究表明，骑车上班的人，死于癌症的风险降低45%，患心脏病的风险降低46%，虽然这并不意味着你开始骑车，就会将癌症风险降低45%，但可以明确的是，即便不是有目的的骑行健身，日常交通采用骑行也会显著有益健康。小康

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