每天生吃果蔬有助心理健康

甘南日报 2021-01-15 09:59 大字

◎刘彦弟

新西兰奥塔哥大学的心理学科研人员发现,获得高质量的睡眠、锻炼和吃更多的生果蔬,有助于年轻人保持良好心理健康状况。研究发表在《心理学前沿》上。

研究人员对1100多名来自新西兰和美国的年轻人进行调查,考察他们的睡眠、体育活动、饮食和心理健康状况。分析结果显示,睡眠质量(而非睡眠数量)是心理健康和幸福感的最强预测指标。除高质量睡眠,锻炼和吃更多的生果蔬,这三种可改变的行为都与年轻人更好的心理健康和幸福感有关。

具体来说,每晚睡9.7小时的年轻人抑郁症状得分最低；每晚睡8小时的年轻人幸福感最高；每天吃4.8份生果蔬的年轻人幸福感最高；而每天吃不到2份或8份以上的人幸福感较低。

睡眠、体育活动和健康饮食被视为健康的三大主要支柱,它们有助于年轻人的幸福感达到最优化。

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