老人喝水有了最佳量
◎闫国敏
水是人体的主要组成部分,占人体总质量的50%以上。一天中,人的呼吸、汗水、排尿和排便等都会造成水分损失,因此,需要摄入一定量的液体以维持输入、输出平衡。近期,西班牙学者在《循环》杂志发表的一篇述评文章,对老年人的饮水量给出具体建议,即老人每天喝水量应为1.5升～2升,合3瓶500毫升的矿泉水。该研究作者表示,这一结论是对2020年4月之前发表的、关于液体摄入建议的文章和指南进行分析后得出的。
新研究在考虑年龄因素和所有液体来源(包括固体食物和液体)后发现,人体约20%的液体来自固体食物,且65岁以上老年人的病理生理学特征不同于年轻人,他们的肾功能减弱,口渴反应衰退,影响了体液平衡。而推荐剂量的水摄入在避免脱水的同时,可确保心脏、肾脏疾病患者同样安全。
老年人体内的液体平衡还受其他因素的影响,如患病情况、用药情况等。而且,越来越多的证据表明,患病的人若饮水量低于每日所需量,尤其是饮水量每天不足1升,病情会逐步恶化。
同时,要避免体液过多的潜在问题,他认为,体液过多是一种致病性因素,而对老人来讲,每天喝水超过2升,体内液体会达到饱和。因此,研究建议老人每日饮水量小于2升。
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