晚睡两小时愉快感下降

来宾日报 2020-09-09 08:13 大字

近日，挪威科技大学心理学家发现，仅仅比平常晚睡2小时，第二天就会变得更冲动，更容易犯错，而且愉快感下降。

研究人员对52名年龄在18~35岁的健康成年人进行为期11天的调查。为了监测睡眠，研究人员要求参与者在手腕上佩戴运动传感器，每天早上填写一份“睡眠日记”，记录的问题包括：什么时候就寝和起床，花多长时间入睡，夜间有没有醒来等。在维持7天的正常睡眠习惯后，参与者在最后3个晚上比平时晚2小时睡觉，但在正常时间起床，并在其中几天上午9点左右接受标准化测试，以评估他们的注意力，然后填写一份“积极和消极情绪影响量表”，以评估他们的情绪状态。试验结果显示，晚睡后的3个早晨，参与者在注意力测试中的反应时间减少，即更快地做出决定，但犯的错误更多了，这意味着他们变得更加冲动。此外，他们的积极情绪也变少，感到不那么快乐、热情、专注和满足。