高强度有氧运动 可缓解焦虑情绪

淮河早报 2019-10-23 09:22 大字

经常焦虑会干扰日常生活。爱尔兰利默里克大学的一项最新研究表明,只需半小时的有氧运动就可缓解焦虑症状。

研究人员选取了35名患有焦虑症的年轻人,让他们在跑步机上以高强度跑了30分钟,然后休息30分钟,并在每次运动前和运动后完成有关焦虑、精力和疲劳感的问卷调查。结果发现,锻炼后的男性和女性都变得不那么焦虑,并且感到精力充沛,尤其女性的改善效果更强。

该研究的主要参与者马修·赫林表示,这一结果可能是运动对大脑的化学物质产生了影响,如血清素和多巴胺,这些都与情绪有关。他还补充说:“运动也分散了人们对焦虑的注意力。”

美国纽约石溪大学儿童医院的青少年医学专家扎卡里·雅各布斯博士审核了该研究结果,并指出,他自己在锻炼时,焦虑程度也会降低,心情也会有所改善,他的许多患者也都产生过类似的效果。

另外,研究人员表示,缓解焦虑的最明显时段是在运动结束后的10~30分钟,每天持续进行有氧运动可以带来累积效益,减少各种焦虑症状。若伊

新闻推荐

新西兰奥克兰市中心发生火灾 致1人重伤1人失踪

新华社新西兰奥克兰10月22日电(记者郭磊陈正安)新西兰奥克兰市中心正在兴建的天空城会展中心顶部22日突然发生火灾。警方发...

 
相关推荐