合理运动 健康养生
辛成
当你年轻时，也许体会不到健康的重要性。只有当疾病悄然而来的时候，你才会真切感受到健康的重要。健康对于每一个人来说都是非常重要的，没有健康的身体，生活一切都无从谈起。
当然，健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。
正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，开发了右脑的智力。由此可见，体育运动与右脑的智力开发有着密切的联系，体育运动是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
确立良好的自我观念，自我概念是指人们对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”“身体技能”“身体自然条件”“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善人们的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价人们的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率的提升。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使人们的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。
世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：健步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。
总之，在当今生活当中，我们要养成爱健康、爱生活的好习惯，要适时多吃一些蔬菜水果，多吃一些含钙量较高的食物，少喝甜饮料和少吃油炸类的食品，多注意讲究生活质量。只有养成良好的运动习惯，才能调整好自己的积极、乐观、开朗健康心态，才会强体、强身。常言道“笑一笑，十年少”。现在我可以自豪地说：“走一走，疾病少”。坚持每天健步走一万步，青春常在一万年，天天健步走，快乐到永久！
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