午睡好处多，还能降血压

希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其他已知降压手段。

阿斯克莱皮翁综合医院研究人员招募212名平均年龄62岁的志愿者。他们都是高血压患者，其中女性刚刚超过半数，四分之一为烟民或糖尿病患者。研究人员让他们佩戴动态血压监测仪，评估并记录24小时血压变化、午休时间、生活习惯和关联动脉硬化程度的脉搏波传导速度。

计入年龄、性别、生活习惯和用药等影响血压的因素后，研究人员发现，午休的志愿者24小时收缩压平均值比不午休者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱。另外，午休时间越长，收缩压降低得越明显。平均每午休1小时，24小时收缩压平均值减少3毫米汞柱。

参与研究的心脏科医生马诺利斯·卡利斯特拉托斯说：“我们当然不想鼓励人们白天连续数小时睡觉……即使两组人服药量相同，血压都控制得不错，午休者血压降低的幅度仍较大。 ”

卡利斯特拉托斯说，这项研究的发现“意义重大，因为血压哪怕仅降低2毫米汞柱，也能将心脏病发作等心血管疾病发病风险降低最多10%”。另外，研究显示，午休的降压效果堪比改变其他生活方式，例如，减少盐和酒精摄入量可使血压降低3至5毫米汞柱。相比之下，低剂量降压药能使血压降低5至7毫米汞柱。

研究结果将在本月16日至18日举行的美国心脏病学会科学年会上发表。

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打断睡眠毁血管

很多人在熟睡中被吵醒后，会出现心脏砰砰直跳、头晕脑胀等情况，其实，睡眠被频繁干扰确实有损健康。近日，美国哈佛医学院的一项新研究首次揭示了打断睡眠引起动脉粥样硬化的机制。

研究人员对小鼠进行睡眠干扰实验，使它们只能进行片段化睡眠。结果发现，随着小鼠一次次醒来，它们动脉中的白细胞也在增多。过多的白细胞进入动脉壁后，会从血液中吸收胆固醇和其他物质，并引发炎症反应，这通常是心血管疾病的先兆。

为了进一步研究白细胞数量增加的原因，研究人员把视角转向造血作用上。实验发现，碎片化睡眠会导致小鼠下丘脑分泌的下视丘分泌素明显减少，而这种激素的减少则会增强骨髓的造血作用，提高血液中白血球的数量，并最终造成动脉粥样硬化。

专家提醒，一定要重视睡眠质量，每日夜间持续、安稳的睡眠对于预防心血管疾病很有帮助。

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