肠道只是管理“粑粑”? 你太小看它了!
很多老年朋友都有被肠道问题困扰的经历。肠道是人体最大的消化器官和排毒器官,还是最长的器官,长度6-8米。但是它极为低调,虽占据了“六腑”两个席位,却常常被遗忘。它与“粑粑”联系紧密,甚至让人误以为它的主业就是管理“粑粑”。事实上,这是我们小看了它,肠道的作用超乎我们的想象。
肠道排便状况影响全身健康
中医认为,肠道承接经过胃腐熟的食物并进一步消化、泌别清浊,吸收其中的精微物质。大肠接受小肠中的食物残渣,吸收其中的水分,其余的糟粕经燥化与传导作用,排出体外,这就是粪便。健康的肠道,粪便在排便前储存于直肠和乙状结肠下部,其他部位是非常干净的。
中医认为,食物被人体吸收利用的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。有一种说法:1天不排便等于吸3包烟,人体90%的疾病与肠道不洁有关。
如果小肠受盛、化物的功能失调,就会腹胀、腹痛或腹泻、便溏；如果大肠传导失司,会导致排便异常；若大肠湿热、气机阻滞,则会肚子痛、拉肚子、大便困难伴有大便拉不干净的感觉,严重者大便有脓带血；若大肠实热,则肠液干枯而便秘；若大肠虚寒,则水谷杂下,肠鸣泄泻。
此外,大肠中腐败食物和细菌产生的毒素,如果不能及时排出,会增加自身“中毒”机会,便秘、便血、腹泻、肠易激、排便恶臭、放臭屁、口臭、肤色粗糙晦暗、直肠癌及其他消化系统疾病随之而来。
汉代王充、晋代葛洪、唐代名医孙思邈这三位中国的医界大咖在千年以前就告诉我们:保持肠道健康不仅能延年益寿,还能拥有年轻的体态和容颜。
运动、按摩、饮水等可保持肠道健康
定期肠道体检、坚持运动与饮食调节永远是保持肠道健康的制胜法宝。
1.每天坚持40-60分钟的运动。增加下肢运动可增加人体阳气,帮助肠道蠕动排便。
2.按顺时针方向作环形摩擦腹部皮表。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹,能帮助改善便秘,提高代谢,告别小肚腩。
3.每天喝2000-2500毫升温开水。这是最直接的润肠清肠方法。青光眼、痛风等特殊疾病患者需在医生指导下喝水。
4.日常饮食中增加以下七种食物:
海带:富含膳食纤维且热量低,有助于加速肠道蠕动,润肠通便。
黑木耳:丰富的纤维素和特殊植物胶原能减少食物中脂肪的吸收及促进胃肠蠕动,能预防肥胖、便秘、直肠癌及其他消化系统癌症。
苹果:降低肠道毒素,增加宿便的排出能力,告别大腹便便。
糙米:丰富的膳食纤维、B族维生素、维生素E和钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
花生:花生入脾经,能养胃醒脾、滑肠润燥。独有的植酸、植物固醇等会增加肠道的韧性和抵抗外界侵扰的能力。
芹菜:抗氧化,抑制肠道内产生致癌物,助排便。
番薯:是“肠道清道夫”。根据新西兰奥克兰大学一项研究显示,吃紫色番薯可以使患结肠癌的风险降低75%（胃食管反流患者请在医生指导下进食）。据《新快报》
新闻推荐
西班牙国防部8日说,一架“台风”战斗机在爱沙尼亚空域训练时误射一枚导弹,未造成人员伤亡。英国天空新闻频道报道,这架西...