三类人群睡午觉有弊无利 午睡好处多多，可肥胖、血压低以及血液循环系统障碍者不宜
在中医养生理论中，“午”时是人体经气“合阳”的时候，睡“子午觉”是不错的养生方式，有利于养阳，人体也会感到解乏，下午的工作效率更高。但有德国研究表明，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡却有弊无利，对某些脑血管病的人来说，甚至更加凶险。
肥胖人群越午睡越胖
午睡的确应该因人而异，找对正确的休息时间。因为人进入睡眠状态后，各项代谢就会慢下来，身体默认到了“囤积脂肪”的时间，所以，对于超重的人而言，午睡毫无疑问会使肥胖加剧。
同时，由于午睡后，很多人晚上精神更好，便很难早点入睡，容易逐渐养成熬夜的习惯，久而久之诸多慢性病上身，这对整个人的身体状况是非常不利的。
低血压、高血脂人群午睡时，血液速度渐缓，本身黏稠度高的血液缺乏流动性，积累起来也可能有诱发中风的危险。如果实在感到困乏，午觉时间不宜过长，最好以半小时左右为宜。
而血液循环系统有障碍者，往往也会有脑血管的问题，比如有经常头晕的症状表现，那么这类人群最好也不要饭后直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道，它们与大脑“争血”，可能让大脑供血不足，容易发生意外的风险。
这部分人群想午睡的话，切记千万不要在饭后马上就睡。最好在餐前先睡半小时，或者饭后过半小时喝杯水再小憩一下。
如何午睡精神一下午
不过，对于普通上班族而言，午睡养生不但是中医倡导的一种养生方法，一项新研究也发现，仅45分钟的午睡就可使记忆力提高5倍。《系统神经科学前沿》杂志刊登的巴西一项新研究还发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹儿都有助于增强记忆力。
可很多人有这个感觉，如果午睡时间一长，就容易进入深度睡眠，在家午睡者更是容易一睡一下午，起来后还睡眼惺忪、似醒非醒，陷入“白天睡不醒，夜晚睡不着”的死循环中。如何破解？
专家认为“心主神明”，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。睡眠不好的人，要注重补心气，益气养血。
睡午觉时间控制在半小时内为宜，中午1点再睡。不要饭后急于入睡，睡前也不能吃过于油腻的饮食，睡觉姿势千万不要趴在桌上或俯卧，伏桌入睡容易导致脑供血不足，手脚麻痹，还对眼球和胸部造成挤压，还可能诱发青光眼，不利于健康。
办公族不妨在办公室准备折叠椅，让身体更延展，从而有助于放松；给学生准备U型枕，也可缓解眼睛、手臂的局部压力，帮助血液流通。
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