寒潮之下，这些健康隐患一定得留神

寒潮对心脏影响大

会加重心脏负担：研究显示，寒冷天气可以引起体表小血管收缩及痉挛，血压升高，血流速度减慢，加重心脏负担，使原有冠脉狭窄，冠心病患者心肌缺血加重，诱发心绞痛发生。另外，寒冷还可以诱导交感神经兴奋，加重动脉粥样硬化炎症反应，导致斑块破裂形成血栓，诱发心肌梗死。

与房颤关系密切：研究表明，房颤与寒冷关系密切。房颤高发期都在冬季，其原因可能与气温、湿度、气压以及冬季高血压、缺血性心脏病高发有关。有研究显示，在女性患者中，阳光相对充足、气温较高的5～8月房颤发作次数明显减少；在寒冷季节，更多的房颤患者因为症状加重而入院，而且住院期间的死亡率也明显升高。

安度寒冬防范要注意

密切关注血压：气温骤降时，血压会出现波动。每天早晚增加测量血压的次数，3次/天～4次/天。如果发现血压超出预期目标，应到医院就诊，找专业医生调整，切忌自行调整药物。

减少反复冷热环境刺激：冬季室内外温差大，忽冷忽热，血管的强力收缩和舒张使冠状动脉内已形成的斑块受牵拉破裂，进而血小板聚集血栓形成，堵塞血管，引起心肌梗死。

防寒保暖工作要做好：

外出时一定注意添衣保暖，出门要戴口罩和帽子。

尽量不要到室外晨练：

建议在室内做有氧运动，如打太极拳、踏步走等。如果天气较好，可以到户外运动，最佳室外锻炼时间为下午三四点钟或晚上。

保持平和的心态：过度紧张不利于疾病的康复，要保持平和的心态，放松心情。

防寒小贴士

保暖御风寒，冬季养生尤其要注意保 “三暖”：1、头暖。头为诸阳之汇，而体内阳气最容易从头部散发掉，气温越低，从头部散发的阳气越多。寒冬时节，如果不重视头部保暖，让头部经常暴露在寒冷气候中，“寒性收引”，会使头部血管收缩，全身肌肉紧张，易引发头痛、神经痛、感冒、鼻炎、肠胃不适等问题。建议中老年人和儿童外出时，戴一顶帽子，以防风寒侵袭。 2、背暖。中医认为，背为阳，总督人体一身的阳气。风寒从背部经络侵入人体，损伤阳气，使阴阳失衡，人体免疫力下降，抗病能力减弱，可诱发多种疾病。因此，在寒冷的冬季宜加穿一件贴身的保暖背心以保证背部温暖。3、足暖。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，容易冷。此外，由于脚部皮下脂肪层薄，保温能力弱，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。故寒冬季节要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并多做脚部锻炼和暖足。

药食同补温脾肾

所谓“冬令进补，来春打虎”。冬季药食补养要注意以下几点：

食补宜温热：冬季饮食补养以温热为主。冬季食养注意要选用温补之品，不宜冷食伤阳。

药补重脾肾：肾藏精气，精气为生命之原动力，是人体各种功能活动的物质基础。每日适当吃点黑色食品，可以补足精气，提高免疫力，保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、乌骨鸡汤等。

注重潜藏养阴阳：《黄帝内经》云，冬主收藏。冬季遵循“冬藏”养生之道，做到多储蓄、少透支，确保身体健康。

潜藏养阳：寒甚极易伤阳，而此时人体阳气多潜藏于内，故常感四肢冰冷，鼻塞流涕，感冒、咳嗽等。冬季要注重保养身体阳气，避免机体阳气耗散，尽量保持精神静谧，静心少虑，避免过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生体虚感冒、风湿骨痛，甚至心脑血管疾病等。

潜藏养阴：《内经》有“秋冬养阴”之说。冬季气候寒冷而又干燥，且常有大风呼啸伤阴，居空调、暖气、烤火环境中也极易耗伤阴津。因此，护阴养阴也是冬至养生的重要举措。冬季藏阴当注意及时补充水分，适当食用滋阴养阴的药食等。中医谓汗为心之液，在大量排汗的同时也耗费了大量阴液。如剧烈运动、蒸桑拿之类会导致大汗淋漓的活动，在冬季当尽量少为。 旷惠桃

心血管疾病在天气寒冷时更易发生。年末，寒潮来袭，我国大部分地区进入今冬以来最冷时刻。已确定有心脏疾病的患者中猝死更容易发生在寒冷的天气（温度＜15.4℃）。研究表明，气温在-48℃～10℃，心血管疾病死亡率与气温之间呈线性负相关。寒冷地区气温每降低1℃，心梗发生率将升高2.2%，心血管疾病死亡率升高1%，尤其是气温降低的28天内心梗风险最高。最强寒潮来袭，心脏病患者要更加注意防范。

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