这些“好习惯”可能会损害健康

梧州日报 2021-03-23 06:51 大字

从生活小细节入手，让我们的生活越来越卫生、健康，已成为了许多人的习惯。不过，有些你们自认为是更好的行为，其实反而是健康的“拦路虎”。现在就来看看你都做错了哪些？

起床后立马叠被子？

错！早上起床不叠被子不是懒。其实，这样做反而有利于健康。人在一个晚上的睡眠过程中，呼吸道和全身皮肤上的毛孔都会陆续排出不少废气，与此同时，皮肤细胞也相应会排泄出一些代谢产生的物体和皮屑等，这些不干净的物质散布在被子中。起床后马上叠被子的话，就会将这些代谢物“密封”在被子中，更利于螨虫的生长繁殖。如果你患有哮喘、皮炎、湿疹等，这种起床立马叠被子的习惯就更不利于病情好转，甚至还有可能会导致病情慢慢加重。

正确的做法是，起床后，把被子翻一面，开窗通风，让汗液、水分等尽可能挥发，破坏螨虫的生存环境，抑制大量螨虫的产生，如果要叠可以吃完早餐后再来叠被子。被套、床单等尽量每月都换洗1次到2次，被子经常放阳光下晒晒。

用流动的水冲洗生肉？

错！生肉不能在水龙头下面直接清洗。生肉上的细菌很多，特别是在如今全球疫情还没有被彻底控制的情况下，更需要加强自我防范意识，如果用水龙头直接冲洗生肉，就会导致生肉上的细菌与周围其他物品，特别是厨房的餐具、食物等交叉感染，同时也会让我们不小心就成为细菌的“携带体”。

正确的做法是，清洗生肉的时候，最好将生肉放在一个干净的盆中，然后用干净的清水浸泡一会儿，在盆中轻轻搓洗，防止水滴溅出。还可以加入一点食盐或淀粉、小苏打等清洗。之后用香皂、洗手液等来清洗双手。

变质的食物煮沸就能吃？

错！食物如果保存不当的话就会变质，很多人认为变质的食物在煮沸后就可以吃。在这些腐败变质的食物中，通常都会产生一些由细菌分泌的毒素，进入人体后会干扰人体的新陈代谢，最终影响到人体组织的正常功能。虽然持续煮沸、100℃的高温，确实能杀死大部分的细菌，但是细菌分泌的毒素非常耐高温，不易被高温破坏分解掉。长期吃会将毒素累积，危害身体健康。更可怕的是一些霉变的食物中还会产生一些会致癌的毒素，比如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素等。

正确的做法是，食物变质了，毫不犹豫地直接倒掉就好。不要为省小钱，把健康赔上。

少吃多餐更养胃？

错！现在，“少食多餐”作为一种养胃方式深入人心，但少食多餐其实并不能养胃。对大多数人来说，少食多餐会导致正常的进食规律被打乱，从而让胃酸在不该分泌的时候分泌，引发紊乱，尤其对于患有胃溃疡、胃炎的病人来说，多餐会反复刺激到胃黏膜加重病情。还有的人因为一天三顿吃得少，到了晚上饿又会吃宵夜，这样会影响到睡眠，而且每顿饭间隔时间短，胃来不及很好地休息，无形中延长了胃的工作时间，造成了胃部负担。

正确的做法是，少食多餐并不能养胃，普通人群想要养胃还是按时按量吃好一日三餐，每餐吃到七分饱即可。溃疡病人的饮食注重的是定时、定量，避免饥饿和饱餐。对于肠胃功能不好的老年人，以及糖尿病患者，可以适当少食多餐。

卫生间开门通风更好？

错！通常人们习惯“开门又开窗的通风才是王道”的方式，利用自然风来替换卫生间的浊气。但显然这只适用于客厅、卧室等空间。不要忘了，开门开窗的通风方式，也会让卫生间的浊气吹进室内而不是室外！卫生间其实是家里最大的致病源头，卫生间湿度大，容易滋生细菌，再加上冲马桶时，部分排泄物颗粒以及排泄物里携带的各种细菌，会以气溶胶的形式飘散在空间里。如果将卫生间门直接打开，细菌会跟随空气流向其他房间，影响室内的环境。

正确的做法是，卫生间不用时最好关上门，将窗户打开通风换气，如果没有窗户，可以打开排气扇，就能将卫生间内的浊气排向室外，虽然过程比较慢，但最后还是能达到改善空气质量的效果。总之，卫生间通风换气时，一定要记得关门。

洗完碗后用抹布擦干？

错！很多人洗完碗后喜欢用干抹布把碗擦干，但这种貌似“干净”的做法却适得其反。因为不能保证擦碗布是无菌的，抹布上带有许多细菌，即便是专用的、经常清洗的擦碗布，表面看起来干净，但藏匿的细菌依然数量惊人，其中还包括了大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。除非你每次擦碗前对擦布进行灭菌消毒处理，洗完碗用抹布擦干，就会造成碗筷的二次污染，甚至引起食物中毒。

正确的做法是，可以在洗碗池旁边设一个碗碟架，清洗完毕，顺手把碟子竖放、把碗倒扣在架子上，碗碟很快就能自然沥干，再放进碗橱里。如果有条件使用消毒柜消毒更佳，也可放在微波炉里进行消毒。抹布藏污纳垢，微生物污染严重，建议定期消毒更换。

（据中新网）

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