心理平衡，让内心世界和谐稳定
心理平衡是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己与周围的人和事，有和谐的人际关系，情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。
要重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助
每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。此外，抑郁、焦虑、自杀等与心理、精神相关的问题也普遍存在。重视和维护心理健康非常必要。
心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己测量他人能及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科咨询、检查和诊治。
每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症
情绪是人类对于各处认知对象的一种内心感受或态度，是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。
1 、情绪分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪又称正面情绪，主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充满活力；
消极情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等，过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。
2、抑郁症：当出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，并持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。
3、焦虑症：突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如果经常频繁发生，就有可能患了焦虑症。
一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询达到缓解和消除的效果，不用过分担心。如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感，要主动就医。
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