冬季过好“五道坎” 打赢心脏保卫战
世界卫生组织12月9日发布的报告显示，在过去20年里，全球十大死因中，心脏病一直是“头号杀手”。死于心脏病的人数占全部死亡人数的16%，迅速加强心脏病等非传染性疾病的预防、诊治十分重要。
对心脏不好的人来说，冬天可是一道坎，因为心脏病容易在冬季突发，且病后治疗效果较差，甚至会有致命威胁。在冬季，如何打赢心脏保卫战呢？基础是确保心脏过好“五道坎”。
温度坎
冬季气候寒冷干燥，会加大心脏的负荷。对患有心脑血管疾病者，低温天气可造成供应心脏血液的冠脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更狭窄，甚或发生闭塞、斑块破裂，从而发生心绞痛或心梗。因此，有心血管病的人一定要注意保暖，尤其要护好头、手、脚。冬季要减少外出。必须外出时，要戴手套、帽子、围巾，穿大衣；大风降温时，不要迎风行走。老年人睡前用温水泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先开浴霸、放热水，等温度合适后再脱衣服。此外，心脏不好的人，早晨不要用冷水洗脸，以免冷水突然刺激诱发心绞痛；洗衣、洗菜最好用温水。
睡眠坎
高质量的睡眠相当于给心脏充足了电，每晚保证7—8小时的睡眠对健康最有利。现代人晚睡、熬夜、黑白颠倒，都会增加心脏的负担。心脏病患者睡觉时，建议将头部稍微垫高一些，最好是整个上半身稍微抬高，这样心脏负荷比较小。
呼吸坎
冬季易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等，这些都会导致肺组织的氧交换能力降低，容易加重原有的心脏疾患，甚至诱发急性心梗、猝死等。建议老年人一定要注意预防感冒，保持居室通风，少去人员密集的场所，注重住所的清洁、卫生。
调药坎
建议高血压患者冬季要尤其注意定期服用降压药，并避免血压波动。在气温骤降时，高血压患者务必要加强血压的自我监测，警惕因外界温度变化所致的血压急剧变化。如果发生血压值急剧升高，要及时就医，在医生指导下调整用药方案。
运动坎
持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷而久卧不动。心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动，运动强度要适当，时间应控制在1小时内，最好选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓的运动。遇大风降温天气，最好不要出门运动，可以在室内适当活动。另外，心脏病患者运动应自下而上，即先从下肢运动开始，再过渡到上肢运动。因为，上肢运动过度，容易导致大量血液回流至心脏，增加心脏耗氧量。
陈秀 据《快乐老人报》
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