吃饱才有力气减肥？代餐食品做不到！
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一边大吃二喝，一边不长胖甚至还“掉肉”，是很多人的“美梦”。形形色色打着健康理念的减肥食品应运而生。
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传说中的“吃饱了才有力气减肥”要成真了吗？
“用没营养的东西饱腹，何必呢？”这条获赞颇多的网友留言，指向问题的本质：代餐食品究竟能否减肥？能否长期食用？
专家告诉我们，靠代餐食品减肥，不靠谱。
多数代餐食品只能维持人体所需的最基本、最必要的营养元素，而其他多元化营养需求则难以被满足，长期食用会导致热量入不敷出和营养不良，严重时影响免疫力，为疾病入侵大开方便之门。从消保部门抽检测评结果看，不少代餐食品的营养成分与标签标示值不符，其中不乏知名大品牌。
一则悲剧是，据澎湃新闻网报道，2019年2月，浙江宁波一名年轻女性为了减肥而食用代餐食品，最后出现肚胀、肝区疼痛等症状并发展为严重的肝功能衰竭，做了肝移植手术才保住性命。
靠代餐走减肥的捷径，最后竟差点送了性命，尽管是个案，但它提醒更多人要三思而后行。
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其实，安全指标合格的代餐产品并非一无是处，不必一棒子打死。比如辅助正餐，充当饱腹的食物，配合运动来达到减脂目的等。不少人之所以成为其拥趸，就是因为合理食用后收到了一定减肥效果。
事实上，对于这类新兴的减肥食品，公众应当反思一个问题，即为什么我们在想减肥时总问“吃什么能减肥”？事实上，吃与减肥在很多情况下本是一对矛盾，若代谢消耗不增加，能量守恒定律告诉我们：越吃越胖。不劳而获式、边吃边瘦式的减肥，恐怕都是一种幻觉。
减肥而不减健康，应当是底线。减少热量摄入只是一方面，形成规律的运动习惯、构建均衡的营养饮食更重要。
另一个问题则更紧迫。据报道，目前国内外都没有强制和专门的代餐食品相关标准，国内产品绝大多数采用固体饮料标准，而今年1月开始实施的由中国营养学会发布的代餐食品团体标准，相应指标浮动范围过大，缺乏针对性——代餐食品都光速狂奔了，监管的鞋子还没穿上。穿什么鞋、怎么穿，需要有关方面加紧应对。
还有，代餐市场犹如脱缰野马，不乏“另一场资本游戏”的担忧。标准不完备而市场已瓜分，某种程度上看，与当初共享单车乱象相似。混乱的市场会竭尽全力满足人们各种“想得美”的梦——你瘦没瘦并不重要，重要的是成了某些人苗圃里一茬又一茬的“韭菜”。潮水退去，风口上起飞的“猪”登高跌重，“裸泳”的公众成为资本游戏的炮灰。这样的闹剧，真心希望越少越好。
能量守恒定律不会惯着任何人。减肥塑形，唯一铁律就是：管住嘴，迈开腿。
另外，正经吃饭，真的不香吗？至少还有仪式感和大快朵颐的满足感。不说了，龚先生去喝杯茶压压惊。（工人日报客户端）
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