高温天气警惕心血管疾病来袭
高温天气对心血管影响大
易烦躁，心跳加快
高温环境下，人会变得烦躁不安、心跳加快、心肌耗氧量增加、血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。
睡眠差，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，而且昼长夜短的季节，容易睡眠不足，增大心血管的工作压力。
出汗多，血液黏稠
气温高、气压低时，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏稠度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。
冷热交替，诱发心梗
空调房和室外温差大，易引起血管突然舒张或收缩，可能诱发心梗，老年人猝死风险增大。
天气炎热要防“热中风”
中风（脑卒中）有两个高峰期，一个是0℃以下的严冬，一个就是32℃以上的天气。气温达32℃以上时，中风的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。这一现象被称为“热中风”。
中风一般分为缺血性脑卒中（由血栓引起的大脑动脉阻塞）、出血性脑卒中（发生在脑动脉破裂时）和短暂性脑缺血发作（由暂时性阻塞引起）。“热中风”大多属于缺血性脑卒中。出现“热中风”，与出汗多导致的血液黏稠度增高、血流速度慢、大脑血流减少、心情烦躁等有关。
六件事让血管“凉爽”起来
高温天对心脑血管不太友好，不妨用以下方法，给它们“降温消暑”：
不要猛回头
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在高温天气下，人体很容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况，这一危险因素更需重视。生活中不要做“猛回头”动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。避免需要突然发力的动作，比如突然起床等，血压不稳的人更要小心。
及时补充水分
高温天气，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。建议每天的喝水量不少于2000~2500毫升，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后更应喝一杯水，如半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。
温差别太大
若室内空调温度太低，一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。尤其是三伏天，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。建议室内空调温度不要太低，与室外的温差在8℃以内为宜。同时，隔几个小时要开窗通风换气，以便调节室内的温度和湿度。
晨练别太早
清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，从而增加了发病可能。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点至上午10点，这段时间被称为心脑血管病的“魔鬼时间”。建议有心脑血管病史的人应尽量避开这个时段进行锻炼。同时，高温天减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。必须外出时，注意防晒，穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服。
饮食要清淡
天气热会导致人的食欲下降，此时饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
作息要规律
天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。建议此时要规律作息，避免过度劳累。邓玉
气温一上30℃，很多人就会食欲下降、闷热难耐、心情烦躁，大家都在想方设法降温。对心脑血管来说，每年的高温季节是高度危险的时候，温度高、湿度大、空气含氧量降低，都会引发心血管疾病。
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