职场准妈 3招 解决孕期疲劳症状 孕期疲劳的各种状况
我们都知道，怀孕了的女人或多或少都会出现疲劳等症状。而对于在上班的职场准妈而言，更是如此。有什么缓解孕期疲劳的好办法呢？
很多准妈疑惑，为什么怀孕前中后期的疲劳症状都有点不一样，身体是不是出问题了？其实，不同时期，孕期疲劳确实有点不同。怀孕前期
受到生理变化的影响，准妈会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。
怀孕中期
不舒服的情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳。其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。
怀孕后期
准妈一样会有尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。
建议
如果进入孕中期几周后，你仍然觉得异常疲劳，或者担心自己有什么问题，此时应放下手中的工作，去医院检查一下。虽然有些女性的孕期疲劳会持续到宝宝出生，但你还是应该检查一下，以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期疲劳，如贫血或忧郁症，或甲状腺功能低下。如果你感到抑郁或焦虑，就可能需要找心理医生咨询一下。
解决职场准妈孕期疲劳
1、由食入手
食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。因此，对于那些整天坐在办公室的准妈而言，不妨多备一些零食。例如备一些富含维生素B的食物，如牛奶、燕麦、海产类、坚固类等。除此之外，准妈要避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更加严重。习惯在上班的午后冲杯咖啡提神的准妈可要注意啦。
2、运动起来
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。而针对办公室孕妈而言，则适合选择散步、伸展操，如甩甩手、活动活动肩关节等，或者选择偶尔起来走动一下，切忌因为感觉很累而整天坐在办公桌前。
3、冥想和听音乐
冥想对于职业女性来说，冥想是恢复身心疲劳的方法之一。在冥想时，不妨将视野望向远处，心平气和的，想着美好的事物，然后让脑海逐渐地放空，借由放空让脑筋重整。
音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。至于音乐的选择是否一定要古典音乐？其实，如果你受不了交响乐的忽大忽小或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。
建议
很多职业女性都喜欢午休一阵来缓解困意，但职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。 □本刊综合
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