我们似乎被“幽灵社交”笼罩了
原创 Lens WeLens
不知道大家在聊天时是否有这样的体验：
与朋友本来聊得正尽兴，但在某个毫无征兆的节点，对方便消失得无影无踪。接下来的两三天人家朋友圈照发，但那段对话如一滩干涸的水井，被晾在一边。
有时候发给恋人或者上司等的信息，迟迟不见回复，心底里虽然希望微信开通“已读”功能，但又害怕面对自己被人“视而不见”的残酷真相，鼓起勇气再回却已被删除。
如果你也遇到过这种经历，那么恭喜你，成为了“幽灵社交”的受害者。
"爱的反面不是恨，而是冷漠。"这句出自美国作家埃利·威塞尔（Elie Wiesel）演讲中的金句，倒成了社交媒体上彼此折磨的生动印证。
生活中的幽灵社交是什么，
有哪些类型?
幽灵社交这个词起源于日渐发展的社交网络，在2015年，这个词语被收录进《柯林斯英语词典》。
“幽灵社交”（英文原名：Ghosting，也被称为鬼影社交）的意思指的是，别人在没有任何解释的情况下，就切断了所有的联系，通俗说法叫“玩消失”。这在社交领域内尤为明显和突出。
心理学家温迪·沃尔什 （Wendy Walsh）在《纽约时报》中介绍了“幽灵社交”的三个程度等级。
轻度等级：
"与朋友争吵，朋友不再回短信"，
"或是朋友忘记回消息"。
有时候和朋友聊天，也深知对方的忙碌或者多线并行，但正是因为这种轻描淡写的回复与“敷衍”，关系即便还不错，也抑制不住心里的烦燥。
对方可能并不知道，在他回复你前，你曾经多少次点开对话框，多少次误以为手机的提示音就是他给你发消息的声音。
中度等级：
“当你和这个人见过几次面，
就陷入深深的回避。”
这样的情况大家可能并不陌生：出于工作或者个人需要的原因，朋友在线下的场合给自己介绍了“新朋友”，自己忙着做别的事，还没来得及深入了解，终于有了空想要联络一下感情时，却发现对方已经把你删除了，还要重新加好友。
以这样略显尴尬的方式结束一段“关系”，没机会发现还好，且当相忘于江湖，本来就是一面之交，或许不会有什么太大的问题。
但是一旦发现了，这样的经历会让人感到莫名其妙的压抑，并且带来一系列“突然生气”和“过度自省”的负面情绪。
因此，对于微信的删除好友功能，也有不少人调侃，“双向删除好友的功能麻烦安排一下”。
当然还有不少人诟病的，“删除就删除吧，临走还要恶心人一下”的举动。
图源：豆瓣用户Ms Rebellion
当然，前两种虽然在生活中遇到的概率比较多，但显然杀伤力并未登峰造极；而下面这种，则往往“杀人于无形”。
重度等级：
"当你与一个人经过了一段时间的接触，建立了深度关系，
对方却悄无声息地离开。"
这种程度的幽灵社交有时算得上是致命伤害，毕竟付出时间和精力建立起来的感情，一旦需要割舍，对于很多人来说都会是相当大的打击。
但是对于“玩消失的惯犯”（routine ghoster）来说，这显然轻而易举。
而且这种社交伤害的弊端在于，玩消失的人用近乎逃避的方式，残忍地传达到了自己的意图，即便“被分手”的一方苦苦逼问或者尽力挽回，大部分情况下很难得到令自己满意的答复。
最近热播的英剧《nomal people》中，男主康奈尔不想在学校公开他与女主玛丽安的关系，而在毕业晚会时邀请了别的女孩作为自己的舞伴。
在这之后伤心的玛丽安“消失”在了康奈尔的生活里，康奈尔因为玛丽安的离开痛苦万分，在道歉以及述说爱意之后依旧得不到希望的回音。
为何经历”幽灵社交“如此痛苦？
在曾经那个分手需要面对面说清楚的年代，关系的破裂即便撕心裂肺，至少还能有个“面对去解决”的选项，看似残忍的“仪式”也更容易帮助亲历者事后走出来。
但现如今，社交媒体降低了我们在终结关系时需要付出的代价。
当人们对打电话都越来越恐惧的情况下，只需要删除一个微信好友，对方就可以在你的世界里蒸发，没有任何出现过的痕迹。
一个人潇洒丢掉的，另一个人被迫去捡。
无论是短暂玩消失还是永久退出对方的世界，突然中断的那一刻多少会带来不适的情绪。
对于朋友不回信息，或者信息回得太慢这种程度较轻的幽灵社交，大多感受到的是"愤怒"、"不知所以"、"无语"。
可即便面对关系亲密的好友，事后也仅仅是简单的吐槽，说一句"以后可别意念回复啦”。
等到真的再次出现，其实也完全束手无策。
社交媒体的时代，让我们时刻向别人让渡控制权。
程度更深刻的幽灵社交，负面情绪则更重：觉得自己不受尊重、被人利用、或者被人抛弃，甚至被人背叛。
这也是幽灵社交最阴险的一个方面，它不仅会让你质疑这段关系的有效性，还会让你质疑自己。
"是我做错了什么吗？"
"我觉得自己像个白痴，就像被愚弄了一样。"
"我是不是配不上别人的关心与爱，我不值得。"
"当事情发生的时候，我感觉仿佛有人在我的肚子上打了一拳，这种漠视是一种侮辱。"
心理学家们早就提出：在人际交往活动中，我们的大脑进化出了一套社会监控系统，通过对周围环境的扫描来寻找线索，并积累一定的经验，这样我们就知道如何在社交场合做出反应，相应地调节自己的行为。
但幽灵社交剥夺了这些常见的线索，在这样的社交环境下，你所能利用的只有那部手机，你的选择机械地变成了是否回复信息、什么时候回复信息、回复什么内容。
对生活的感觉，就是这样失控的。
社会心理学家认为，这会影响我们的社会归属感，他们也将这种现象视为一种情感虐待，“被虐之后”人们往往会给对方找补理由。
大概是出了门手机没电？还是手机丢了？是不是一直在开会呀？还是开车不能看手机？
很多时候，人们热衷用这样的谎言和理由来欺骗自己。
所以不难理解，心理学界将幽灵式社交定义为“情感酷刑”（emotional cruelty），它有点像我们常说的冷战，但杀伤力往往比冷战更甚。
被排斥的人压根没有机会讨论问题所在，也没有足够的信息来帮助消化这一痛苦的过程，搞不好还会出现人生三大错觉之一：“幽灵震动”（Phantom Vibration Syndrome）。
手机明明放在口袋、书包等看不见的地方时，却总是让人产生不安和幻觉，会时不时用手或身体去感受手机是否在震动。
“幽灵社交”盛行的社交媒体时代，
我们都被淹没了。
不告而别的人都是怎么想的？
心理学家詹妮斯·维尔豪尔（Jennice Vilhauer）认为：“玩失踪与一个人的自我舒适度，和他们如何处理自己的情绪有很大关系，很多人想要避开那些让他们不舒服的东西。”
那些悄无声息就失联的人，更专注于避免自己的情绪不适，与此同时，他们并不考虑这会给别人带来怎样的影响。
维尔豪尔博士补充说：“在约会的社交世界里，人们会遇到很多自己生活社交圈以外的人，所以就会产生一种感觉，如果你甩了某人，也没有什么责任。”
当这种情况发生得越多，足够数量的轻松选择让我们的情感变得麻木，所以人们变得愈加不敏感。
不过这种行为，在维尔豪尔博士看来，并不是只有弊端：
"我认为这也是当代恋情如此吸引人的部分原因：因为你们没有共同的朋友，没有通过其他渠道认识，所以即便对方从地球上消失，也并不是世界末日。"
吉莉·弗里德曼博士（Gili Freedman）则在2018年的一篇论文中提到，“是否玩失联”与我们对未来的感觉有很大关系。
这关乎人们是否认为自己的对象就是“命中注定的那个人”，这在某个程度上其实是一个信仰与命运的问题。
她说：“对命运有更强信念的人更有可能选择人间蒸发。和一个人在一起一段时间后，意识到对方大概不是命中注定，丧失了意义感，所以就决定不再联系。”
在经历幽灵社交后，
我们该如何克服?
或许对于“被甩开”的人而言，需要情感恢复的时间更长。
认识到所有的社交都有保质期，直面自己的痛苦，大概是最难做到但也是最基础的步骤。
不管是死党父母恋人，没有人能陪你走完全程。
也许你需要找到一些排解失落与痛苦的方式，一些适当的瑜伽或者冥想练习，选择你亲近的人去谈论这件事，都可以有效减少紧张与痛苦。
最需要记住的是：经历幽灵社交并不能说明你是否值得被爱，这只能说明，对方没有勇气去处理自己的情绪，也不敢面对你的情绪。
他们要么不具备理解自己行为的智力，要么冷漠到根本不在乎。
既然如此，不如保持自己的尊严，就让他或她平静地离开，坦诚接受。
听起来可能有些伤面子，但也总比顾影自怜地待在地狱的边缘要好。
一生那么短，把时间留给真正在乎自己的人吧。
主要参考资料：
https://www.nytimes.com/2019/01/22/smarter-living/why-people-ghost-and-how-to-get-over-it.html?searchResultPosition=8
https://www.psychologytoday.com/us/blog/romance-redux/201211/five-ways-overcome-feelings-neediness
https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201511/why-ghosting-hurts-so-much
https://www.zhihu.com/question/22874577/answer/804920255
https://m.weibo.cn/6525292458/4394985694598990阅读原文
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