缺乏安全感的人
如何获得幸福婚姻？
下雨的晚上让老公出去买吃的、翻查手机，吵架的时候微信拉黑、手机号拉黑删掉他所有联系方式……我们结婚半年，我好像总用这些方式“测试”老公，看他是不是真的把我永远放第一位。我也知道感情里这样做“太作”，但就是控制不住自己。
我想改掉这些坏毛病，请老师帮帮我。（妮娜） 解答：
从你的叙述来看，你是典型的矛盾型依恋的人。你习惯用愤怒、疏离、焦虑、冷漠等情绪来推开对方，试图表现出你在亲密关系中的强硬、独立和控制力。但是恰恰相反，你的内心中感到爱是失控的，你真正渴望的其实是伴侣的陪伴，不离不弃。但你并不会告诉伴侣，因为你不相信这个世界上有无条件的爱。在感性上，矛盾型依恋的人渴望相信，但在理性上，却又不相信。所以你需要“测试”伴侣，因此一些看似不可理喻的行为就发生了。要怎样才能跳出这样的恶性循环呢？
首先，知道自己“要什么”，才能拥有什么。当我们沉浸在愤怒、焦虑的情绪中，或是我们“虐待”、推远、拒绝对方的时候，我们并没有意识到自己情绪和行为背后的心理需要。也许，当下次再遇到类似的情况，你可以尝试去反思：我为什么会有这些情绪，我为什么想要推开他？去看看你这些行为背后，到底有什么心理需要？你到底在害怕什么？你又渴望些什么？试着将自己从情绪中抽离出来，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么，而不是“我不要”什么。
第二，真诚地表达你内心的需要。当我们还是一个婴儿的时候，我们不知道怎么用语言表达的时候，会用哭闹来表达自己的需要。但当我们长大后，我们需要用语言来表达我们的需要，特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后，你可以真诚去和对方沟通。你可以尝试用这样的句式来表达：我（这样做）是因为我感到（某种内心的感受和情绪），我希望（表达渴望或愿望）。比如：我砸碎杯子是因为我觉得被你忽视了，我感到很难过，我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话，而不是一个人低头玩手机。表达你的内心需要，而不是指责和攻击对方。这样做的好处是，你给到了对方一个去理解你的机会，也只有这样，你们才可能达成一致，从而更了解彼此，增进感情，而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。
最后，好的爱情，建立在爱自己的基础上。好的爱情，首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己，我们才可能去爱别人，也才能感受到别人的爱。所以，虽然自我接纳真的很难完全实现，但是，这却是我们这一生，需要不断修行的课题。当你真正学会如何爱自己，真正感到自己是值得被爱的时候，你才不会那么焦虑，才不会“收回渴望触碰的手”，而是会勇敢伸出手，给对方一个温暖的拥抱。 （聂飞）
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