疫情“宅”家 沉迷网游不可取
案 例：
当前，新冠肺炎疫情形势复杂，各大中小学延迟开学，学生规律的学习和生活被打乱，整天“宅”在家中。不能外出或很少外出活动，充沛的精力得不到释放；同学之间不能面对面沟通，稳定的伙伴关系受到考验；老师的管理出现真空，鞭长莫及；亲子之间不良的沟通模式，引起青少年的心理逆反等，部分青少年不知不觉迷上网络游戏，从而出现一些常见心理及生理症状：
生理方面，晚上睡得晚，早上睡懒觉，身体易疲劳，起来后伴有头痛、晕眩等症状。吃过后，不运动，体重增加。情绪方面，家长过于严格把控青少年学习、饮食、睡眠等，容易引起逆反、情绪不稳定、易生气发火。认知方面，看电视、玩游戏、刷抖音快手等，注意力分散，不容易集中学习，家庭中弥漫着过度担心疫情的气氛，影响青少年对疫情的认知，可能出现消极态度。行为方面，上网玩游戏、网上交友等，弥补内心空虚，打发时间。
分 析：
对此，近日在国家卫健委发布会上，中科院心理所副所长陈雪峰称，长时间沉迷并不能缓解焦虑，甚至带来比较糟糕的情绪，最好是动起来，忙起来，这样没时间想焦虑的事情。陈雪峰建议，面对疫情，家长和孩子最好是互相尊重，共同谈论计划；生活计划中，应该有娱乐和做家务的时间；学习计划也很重要，学生应该做到和在校一样自律；家长情绪也很重要，家长不要焦躁，保持情绪稳定；对青春期的孩子，家长要多商量，少管制。
疫情防控期间，如何预防青少年沉迷网络游戏？具体来说，可以从社会、学校、家庭和青少年自身四个维度做好预防工作。
社区预防：建议社区利用宣传疫情防控知识的契机，增加青少年心理健康知识的宣传，教育青少年正确使用网络，唤醒家长关注孩子心理健康，认清网瘾危害。
学校预防：建议以班主任、老师、学生代表等为主体，定期保持师生之间、同学之间沟通交流，有组织有计划利用微信、电话及网络等形式，开展“一对一”或“多对一”的学习、生活方面的互助活动，让每个学生在团队中汲取力量，在良好的伙伴关系中成长，用积极心理代替用玩游戏来逃避现实的消极心理。
家庭预防：建议家长每周和孩子制定学习计划，采用正向的激励机制（物质和精神奖励）。制定过程中，要多听听孩子的意见和建议，发挥孩子的主观能动性，适时引导。在计划执行中既不能死板较真，也不能简单变通。
自身预防：青少年保持一定的定力、良好的心态、规律的生活，不要把学习、不良的生活“账”欠多了，疫情过后，欠下的“账”还是要还的。遇到生活中的困惑，及时和父母沟通，得到父母的理解和支持。
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