心源性猝死,我们该拿它怎么办?
猝死,可能是最残忍的一种告别方式,因为一切都来不及告别。然而,每年我国心源性猝死发病人数超过54万,在我们没有一丝戒备、忽视健康、忽略身体发出“警报”时给我们最沉痛的一击。猝死,真的没有你想象得远,而你对它的了解又有多少呢?不让悲剧上演的最好办法是正视它、认识它,让自己远离它。
警惕!猝死,头晕胸闷背痛可能是征兆。世界卫生组织对猝死的定义是:平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。据介绍,年轻人猝死的主要诱发原因是劳累过度。如果感觉疲劳,同时还伴有头痛、胸闷等症状,就要及时休息,千万不要硬撑,这很可能是猝死的前兆,这是给人敲响了警钟。有些人认为心电图检查结果显示心脏没有问题就可以排除心脏病,但有些心脏病只有通过心脏彩色多普勒超声、动态心电图甚至跑步机锻炼才能发现。?
发生意外时,胸外压可保命。当一个人突然失去知觉和呼吸时,除了及时拨打120,周围的人也可以在救护车到来之前采取胸外压等紧急措施对患者进行急救。
猝死离我们并不遥远,它会发生在任何一个年龄段,由于猝死的原因不同,很难做出切实有效的预防措施。不恰当的运动方式也存在风险和隐患,尤其是心脏病病人。现在很多人喜欢运动,其实可以通过心肺运动功能测试来判断运动风险,让专科医生指导规范运动,更有益心肺健康。
远离猝死从健康生活开始,有病治病,没病防病,不要等到人没了再追悔莫及。平时应采取以下措施尽量保证自己的健康,降低猝死等相关疾病的风险。
1.定期检查
老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群,应定期到医院进行体检。青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病。定期体检便于及时发现疾病,及早进行治疗,降低猝死风险。
2.避免过度疲劳和精神紧张
过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态,使血压升高,心脏负担加重,对心脏病患者来说则会使心脏病加重。所以,每个人应该对自己的工作、生活有所安排,控制工作节奏和工作时间,不可过快过长。每天有一定的休息和放松时间,缓解疲劳和精神紧张,使心脏及各脏器功能得以恢复。
3.戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动
吸烟、过度饮酒、高脂饮食及肥胖会使心脑血管疾病发生率显著增加。大量饮酒及情绪激动会使血压升高、心脏缺血缺氧加重。保持良好的生活习惯、戒烟、限酒、控制体重、定期适量运动,坚持健康的饮食,比如低脂、低盐、低糖、高纤维的饮食,避免由于不健康的饮食导致心血管相关疾病。
4.注意过度疲劳的危险信号及发病的前兆症状
长期过度疲劳会引发身体出现一些变化。如:焦虑易怒、烦躁情绪难以控制；记忆力减退、健忘；注意力不集中；失眠及睡眠质量差；头痛头晕耳鸣；性功能减退；脱发明显等。当机体出现这些情况,应意识到自己可能疲劳过度,应调整工作节奏、适当休息,让机体功能得以恢复。
大家一定要保持健康的生活方式,不要给自己太大压力,这样才能最大限度远离心源性猝死。
(谭碧云龚静)
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